Embedded Files
Вправа 1. Порахувати літери. Візьміть газету або журнал, виберіть три-чотири абзацу з будь-якої статті. По ходу читання вважайте літери «а». Прочитайте ще раз, підрахуйте літери «в». Перегляньте статтю знову і зафіксуйте кількість слів. Результат запишіть. Тренуйтеся з текстом, поки число підрахованих букв не буде збігатися при перерахунку.
Вправа 2. Згадати вчорашній день. В деталях згадайте, що було вчора (або нещодавно побачений фільм, або літній відпочинок). Головне у вправі утримувати увагу на процесі пригадування досить довго, не менше п'яти хвилин, не допускаючи перескакування думки на інші теми. Потім спробуйте згадати в зворотній послідовності.
Вправа 3. Малювати в уяві. Подумки малюйте літери, числа, прості і складні геометричні фігури. Не плутайте уявну промальовування з поданням якогось образу. Потрібно саме малювати, так само як олівцем на папері. Постарайтеся малювати крупніше. Відчуйте рух руки, яка повинна залишатися нерухомою.
Вправа 4. Маніпулювати образами. Уявіть склянку і поруч коробок сірників. Постарайтеся як можна чіткіше побачити ці образи. Проробляйте з ними різноманітні уявні маніпуляції: покладіть коробок в склянку, поставте склянку на коробок, коробок - на перевернутий стакан і т. д. Маніпулюйте іншими двома, трьома, чотирма предметами.
Вправа 5. Трансформувати предмет. Уявіть предмет і змінюйте його, але щоб він при цьому не втрачав свого видової назви, тобто чашка в будь-якому випадку повинна залишатися чашкою.
Вправа 6. Обертати предмети. Уявіть предмет і почніть його обертати, розглядаючи з усіх боків, під різними кутами, наближаючи і видаляючи від себе. Постарайтеся зробити так, щоб предмет крутився сам, а Ви б тільки спостерігали.
Вправа 7. Планувати день. Вранці запитайте себе, що належить зробити в першу, другу і третю чергу. Уявіть сторінку щоденника і подумки заповніть її.
Вправа 8. «Фотографувати завдання». Розбийте день на чотири частини. «Фотографуйте» ситуації, до яких належить повернутися завтра (подумки помістіть їх у фоторамку і утримуйте образ 3-5 секунд). По завершенні чергової частини дня згадуйте «сфотографовану» ситуацію (особа). В кінці дня згадайте всі ситуації та особи. Повторіть це на інший день, і ви не пропустите важливі завдання.
Вправа 9. «Включати» приємні стану. У думках відтворіть позитивний стан: заспокоєння, натхнення, радість. Проаналізуйте його м'язові компоненти: відчуття розслаблених м'язів обличчя, шиї і грудей, легкий тонус м'язів живота. Відтворіть також положення тіла і ритм дихання. Зафіксуйте весь комплекс цих відчуттів. Згодом знову увійти в запомненное таким чином стан буде набагато простіше.
Вправа 10. Порушувати порядок. На робочому столі розставте предмети не в звичайному порядку, а так, щоб їх розташування змусило вас звернути на них увагу. Співвіднесіть положення кожного предмета з певною дією, яке ви повинні зробити у недалекому майбутньому.
Сподіваємося, ці вправи допоможуть вам розвинути увагу і пам'ять у навчанні!
Post date: Dec 21, 2014 8:10:57 PM
Google Sites
Report abuse