HONDROCREAM ÎN FECIOARĂ

Primele efecte permanente ale terapiei cu efort apar în primele 2 săptămâni de efort, dar este posibilă ameliorarea temporară după 4-7 ședințe. Este necesar să creșteți treptat sarcina în tratamentul osteocondrozei regiunii toracice, alternând cu odihna. Exercițiile cauzate de durere și oboseală extremă nu sunt permise, la fel ca mișcările bruște care pot răni articulația și țesuturile adiacente. Este foarte important să faceți exerciții de cel puțin 5 repetări în fiecare zi, de preferință de 3-5 ori pe zi, pentru a trata osteocondroza toracică.Stai cu picioarele unite și brațele aproape de corp. Ridicați brațele în timp ce expirați și îndoiți-vă înapoi în timp ce inspirați. Coborâți brațele și, în timp ce expirați, îndoiți-vă înainte, coborând capul și umerii.Așează-te pe un scaun. Pe măsură ce inspirați, plasați brațele drepte în spatele capului și, pe măsură ce expirați, îndoiți-vă bine fără a ridica omoplații de pe spătarul scaunului. Stai pe patru picioare, arcuiește-ți spatele și îngheață timp de 3 secunde, privind drept înainte.Culcați-vă pe burtă, puneți mâinile pe podea, aplecați-vă înapoi și ridicați pieptul de pe podea.Intinde-te pe stomac si intinde bratele peste corp. Îndoiți-vă la piept și faceți o barcă: ridicați picioarele și capul în același timp.În plus față de gimnastica propusă pentru tratamentul osteocondrozei toracice, mersul scandinav, yoga, ciclismul și sporturile nautice (înot, scufundări, aerobic acvatic) sunt utile pacienților. Nu uitați să descărcați coloana vertebrală în timpul zilei: nu stați într-o poziție mai mult de 2 ore și încercați să vă întindeți pe o suprafață plană timp de 40 de minute la prânz. Odată ce spatele se simte amorțit, întindeți-vă, ridicați-vă și aplecați-vă.Ameliorarea simptomelor și tratarea osteocondrozei mamare la femei necesită, de asemenea, menținerea poziției corecte a corpului în timp ce faceți treburile casnice. Încercați să petreceți cât mai puțin timp posibil în poziții înclinate. Dacă este posibil, stați drept dacă sunt necesare teme lungi.