重量分散在腳底與勁落腳底的練習體驗
重量分散在腳底：
身體保持正直、放鬆，讓自己身體的重量平均分佈於腳底。譲心沈靜下來，觀察自己但不下評斷。放鬆自己，這是重量分散在腳底的練習。
勁落腳底：
身體保持正直、胯放鬆、提頂、吊襠丶鬆肩丶沈肘丶裹襠，讓纏絲勁向下平均分佈於腳底。譲心沈靜下來，觀察自己但不下評斷。這時有一個向下的力量，同時也有一向上的力量。
當勁落腳底時，腳掌與腳趾透過「蹦 、蹬 、撐、搓丶揉」的變化，可應用在拳架的練習或臨敵應用上。
提頂吊襠心中懸
鬆肩沉肘氣丹田
裹襠護胗需下勢
含胸拔背落自然