Privilégié le travail de la motricité c'est privilégié l'axe de travail psychomoteur car la motricité c'est :
l Ensemble des fonctions qui assurent les mouvements auto générés d’un organisme;
l Étude des mouvements humains et de leurs caractéristiques (comment nous agissons);
l Étude de l’homme en mouvement et des comportements moteurs signifiants (pourquoi nous agissons).
Elle inclut::
· La motricité globale qui comprend tout ce qui concerne le contrôle de l’ensemble du corps tant en mouvement qu’à l’état de repos. Elle touche à la maîtrise de position et de déplacements.
Les composantes de la Motricité Globale sont :
- les dissociations segmentaires
- l'équilibre statique et dynamique
- le contrôle moteur qui permet de contracter er relâcher les muscles et l'inhibition motrice
- la structure spatio temporelle dont le fond essentiel sont les éléments perceptifs de la conduite et de - la réflexion tactique qui permettent à un joueur de se placer dans l'espace et le temps par rapport à ses adversaires et partenaires
- le contrôle musculaire
- la coordination motrice
· La motricité fine implique les mouvements fins et précis. Elle fait appel à l’utilisation et au contrôle de certains membres (bras et mains) et à la perception (œil), afin de guider le mouvement dans l’exécution d’une action motrice spécifique.
LA COORDINATION MOTRICE
Ajustement spatio-temporel des contractions musculaires pour générer une action adaptée au but poursuivi.
En sport, la coordination motrice permet au sportif de maîtriser des actions dans des situations prévisibles (stéréotypes) ou imprévisibles (adaptation), de les exécuter de façon économique et d'apprendre rapidement de nouveaux gestes sportifs (Frey et Hirtz, cités par Weineck, 1997).
Selon Sébastien Maitre, le guidage et la régulation des gestes font appel aux facteurs psychomoteurs liés à l'apprentissage moteur et aux qualités physiques comme la force, la vitesse, la souplesse et l'endurance.
On ne peut pas considérer le développement de la coordination comme une fin en soi, mais plutôt comme la base de l'entraînement spécifique d'une discipline sportive.
Les qualités de coordination ne pourront être développées ou améliorées que par :
· La répétition d'exercices nécessitant une grande contribution "coordinative".
· Des exercices nouveaux, plus ou moins difficiles, demandant une adaptation de réalisation,
· Des situations motrices simples connues amplifiées en difficulté.
La coordination peut être développée par la répétition d'actions motrices en intervenant sur :
· La diminution du temps d'exécution des actions,
· La modification des contraintes externes à l'action.
Les résultats de l'étude, de Hugues Jullien , Nasser Largouët, Valérie. Amiard , Said Ahmaidi, qui ont étudié le renforcement musculaire et ses effets sur la vitesse et la coordination motrice chez des footballeurs professionnels et stagiaires, montrent que le renforcement musculaire ne favorise pas :
· l’amélioration de la vitesse gestuelle,
· de la vitesse d’exécution, de course,
· la coordination motrice gestuelle spécifique de ces footballeurs.
Par contre, un travail régulier de maîtrise des appuis sous forme de circuit répété régulièrement permet un gain significatif de l’explosivité dans les changements de direction ainsi que de la vitesse de démarrage qui sont des facteurs importants pour le joueur de Futsal.
Pour le joueur de Futsal, il faut multiplier les gestes techniques qui nécessitent une haute coordination : changements et pertes d'appui, enchaînements rapides de gestes et de positions difficiles.
L'EQUILIBRE -TRAVAIL DES APPUIS
Elément indispensable à la disponibilité corporelle, l'équilibre peut donc se définir comme la qualité qui conditionne, avec la prise d'informations en jeu et la compréhension des situations, toute possibilité d'action immédiate et efficace. Et, nous avons vu qu'il favorise l'explosivité. Il intervient dans tous les déplacements, que ce soit en course, en saut ou en suspension, et facilite la qualité, la précision et la finesse des gestes dans leur exécution.
L'ajustement et l'accord des réactions posturales avec le déroulement du geste se complexifient encore lorsque cet équilibre doit s'accomplir le corps en mouvement (marcher, sauter. courir, etc.) où "les contractions compensatrices de chaque déplacement partiel doivent se combiner à l'élan de l'ensemble, de manière à s'y fondre harmonieusement"
Au travail des arrêts, il faut associer parallèlement ou greffer tout le travail des déplacements avec pose des appuis et changements de direction de vitesse (accélération).
Tous ces déplacements, à condition qu'ils soient contrôlés renforcent l'équilibre et permettent aux joueurs de se démarquer et de feinter.
Pour travailler et développer cet équilibre dynamique fondamental. tous les exercices faisant partie du répertoire du "jeu de jambes" peuvent être utilisés par l'éducateur car le travail cinétique au niveau des membres inférieurs réalise parallèlement l'augmentation de l'activité tonique des muscles de soutien.
FRÉQUENCE GESTUELLE
On sait aujourd’hui que la fréquence d’appuis d'un joueur baisse au cours du match au détriment de l’amplitude de sa foulée qui augmente pour maintenir sa vitesse de sprint face à l’approche de la fatigue.
Une grande amplitude sert lors du premier pas et nous permet de gagner des duels. La multiplication d’appuis est un point technique important dans la défense et les situations de mise en danger de l’adversaire avec le travail de feintes en 1 contre 1.
L’objectif est ici nerveux. Les joueurs doivent chercher à conserver leur vitesse de déplacement et à multiplier leur appuis en gardant leur technique de course : Montée de genoux, mouvement unilatérale des jambes, travail des membres supérieurs. On veillera à travailler en courbe ou en discontinuité pour se rapprocher des situations futsal. On glissera ensuite vers des situations futsal et des jeux pour favoriser l’apprentissage et le transfert.
1. Les Répétitions d'actions motrices en modifiant les contraintes temporelles :
- Augmentation du rythme d'exécution des actions,
- Diminution du temps d'apparition des signaux déclencheurs de la réaction.
2. Les Répétitions d'actions motrices en modifiant les contraintes externes à celles-ci :
- Contraintes d'orientation spatiale par modification des repères associés à la perception (distances, dimensions de zones de jeu), réalisation de gestes connus dans des positions différentes, modification de la taille et la mobilité des cibles,
- Contraintes d'équilibre : réalisation de gestes connus dans des positions en déséquilibre, travail des appuis, changement de direction, blocage
- Contraintes de variation de nature d'opposition : modification de la charge (allègement ou alourdissement), modification de la complexité (actions favorisantes ou entravantes).
3. La Complexification des réalisations d'actions :
- Réalisation de plusieurs actions motrices maîtrisées de façon simultanées (différentiation),
- Exécution d'actions avec les membres opposés à ceux utilisés habituellement (latéralisation).
4. La Modification du degré d'incertitude des situations auxquelles le sportif sera confronté l'obligent à se réadapter en favorisant le passage d'habiletés fermées (il n'y a pas d'incertitudes) vers des habiletés ouvertes (les modifications de motricité sont permanentes).
Pour tenir compte de ces principes, je propose un travail physique effectué en favorisant l'utilisation de parcours de motricité, avec ou sans ballon où sont mêlés le travail des filières et le travail psychomoteur avec toutes sortes de difficultés, dans lesquels sont inclus le travail de vitesse , de force vitesse et d'endurance musculaire tout en respectant l'alternance du travail et de la récupération.