טיפול לדיכאון - איך לטפל בדיכאון?

טיפול בדיכאון

טיפול בדיכאון – הסברים סיבות אבחנה וטיפול בדיכאון:

ברוכים הבאים לקוראי ההסברים בנושא טיפול בדיכאון, סיבות וגורמים לדיכאון , אבחנה והתמודדות בדיכאון.

תחושות של דיכאון עלולים לפגוש אותנו לעתים ללא הכנה מוקדמת… אין גיל או מין או רמה סוציו-אקונומית אשר אליהם הדיכאון לא יגיע.

הדיכאון עלול ועשוי לפגוש אותנו בכל מקום ולמרבה הצער ללא הכנה מוקדמת.

במידה ושורות אלו מדברים אלייך אנא המשך לקרוא ולהשכיל.. צירפתי סרטון וידאו לאבחון עצמי "האם אני בדיכאון? טיפול בדיכאון"

טיפול בדיכאון (Depression) הבנה של מהו דיכאון.

הכוונה להפרעה נפשית נפוצה, המסווגת כהפרעת מצב רוח, ומתאפיינת במצב מתמשך של חוסר אושר, הערכה עצמית נמוכה ושקיעה לתוך עצבות וייאוש עמוקים.

לעתים הדיכאון כולל גם אבדן עניין והנאה ברוב תחומי החיים ואף תחושת רצון להתאבד וחוסר חשק ורצון לחיות.

טיפול בדיכאון קליני שאיננו דיכאון חולף או דיכאון קל, ואשר יש גם להבדיל מדיכאון קל, הוא הפרעה נפשית שההתמודדות עמה קשה ביותר ולרוב דורשת טיפול.

הדיכאון היא אחת ממחלות הנפש הנפוצות יותר, ותופעת הדיכאון היא כלל עולמית מספר מחקרים רחבי-היקף מראים כי שיעורי הדיכאון גברו בעולם בעשורים האחרונים.

נמצא כי הדיכאון מתבטא בקרב נשים בעיקר בתחושות חוסר אונים והעדר תקווה, ואילו בקרב הגברים בתחושות רוגז ועצבנות- ובשל כך ישנו קושי באבחון.

אצל ילדים תופעת הדיכאון איננה נפוצה וגם אם יש חשש לדיכאון, קשה לאבחן אותו, ההתנהגות המשתנה אצל ילדים גורמת לחוסר וודאות האם זהו דיכאון או משבר קטן וטבעי שחולף.

טיפול בדיכאון איך לטפל בדיכאון התמודדות והסברים

סימנים טיפול דיכאון במישור הפיזיולוגי:

הפרעות אכילה: ירידה או עלייה משמעותית בתיאבון , הפרעות שינה: נדודי שינה, התעוררות מוקדמת, ולחלופין ריבוי בשינה וקשיי התעוררות בבוקר.

שינוי במשקל הגוף – עלייה או ירידה תחושת עייפות וחולשה, הפרעות במערכת העיכול: שלשול או עצירות, לעתים רתיעה ממגע פיזי בזולת.

אבחנה של טיפול בדיכאון במישור הרגשי:

מיעוט בפעילות ובאנרגטיות, עצבות, ייאוש תהומי, רוגז, התפרצויות בכי, התפרצויות זעם, מועקה, חילופי מצב רוח קיצוניים שלא היו אופייניים בעבר.

הסתגרות חברתית וניתוק קשרים , אדישות ואיבוד עניין בפעילויות שנחשבו מהנות (תחביבים, ספורט), ירידה בחשק לקיים יחסי מין.

ביקורת ושנאה עצמית ,תחושת חוסר אונים וחוסר תקווה, תחושת ריקנות, חוסר משמעות , ייאוש רב ועצב.

דיכאון טיפול התמודדות סיבות והסברים מאת ברק סבר

דיכאון טיפול במישור הקוגניטיבי:

בדיכאון תפיסת עולם היא קודרת ופסימית, ירידה בריכוז, ירידה בזיכרון, הססנות בקבלת החלטות המתמקדת באוסף מחשבות ורגשות צר ולרוב שלילי.

מחשבות מוות: חשיבה על התאבדות והאופן לבצעה, חשיבה על ההשלכות של התאבדות ומשאלת מוות, שיפוט לקוי של המציאות, במיוחד של העצמי, דימוי עצמי נמוך.

תפיסת העולם כמקום מייאש, קודר וחוסר תקווה בתפיסת העתיד, הסובל מדיכאון תופס עצמו ואנשים סביבו כשליליים ולא רוצה להיות במגע חברתי.

בדרך כלל האדם המצוי בדיכאון יחשוב מחשבות בעלות גוון דיכאוני, מחשבות פסימיות אשר לא גורמות לתחושת ערך עצמי.

איך לטפל בדיכאון:

בבואנו לאתר דפוסי חשיבה דיכאוניים לרוב הם יהיו דפוסי חשיבה אשר השתרשו עוד בילדות אצל האדם הסובל מדיכאון.

יש לא מעט פעמים שטיפול בדיכאון יהיה כרוך בבנייה קוגניטיבית חזקה ומאומצת בכדי לזהות ולנטרל דפוסי חשיבה קיימים.

לידיעת הקוראים : טיפול בדיכאון ללא חלק קוגנטיבי לא יהיה לעולם שלם ועמיד לאורך זמן.

יחד עם זאת הטיפול בדיכאון למעט במובן הקוגניטיבי צריך לכלול גם מרכיב התנהגותי כקו טיפול בדיכאון בכל רמותיו.

טיפול בדיכאון – טיפול תרופתי לדיכאון , הסברים ותופעות לווי:

תרופות לטיפול בדיכאון מהוות נדבך חשוב במלחמה וההתמודדות נגד דיכאון, מדובר בעיקר בתרופות לטיפול בדיכאון ממשפחת ה – ssri הכוללת את התרופות:

בדרך כלל חולפים כשבועיים עד חודש עד שהשפעת התרופות מסוג זה ניכרת.

מציאת התרופה המתאימה ביותר לכל אדם ספציפי במינון המתאים לו ביותר היא משימה מורכבת.

שאורכת בדרך כלל שבועות עד חודשים. במקרים רבים של אנשים שסבלו מדיכאון,

נמצא כי התרופות משפרות את תסמיני הדיכאון ומקלות על התפקוד היומיומי.

תופעות הלוואי של טיפול תרופתי לדיכאון מן התרופות מסוג SSRI הן עצבנות, הפרעות שינה,

הפרעה בתפקוד המיני הפרעות במערכת העיכול, כאבי-ראש ועוד.

טיפול בדיכאון – טיפול נפשי בדיכאון – טיפול פסיכולוגי בדיכאון:

הטיפול בדיכאון הנפשי הוא הנדבך העיקרי והמשמעותי ביותר עבור האדם הסובל מהפרעת דיכאון על כל הרמות שבה.

יש להבין כי טיפול בדיכאון למעשה מתמקד בעיקרו באדם תוך הבנת הסיבות והגורמים ש"דחקו" אותו למצב הדיכאוני.

בבואי לטפל בדיכאון אני מאבחן את הפרעת הדיכאון תוך הבנת הנסיבתיות של האדם.

טיפול בדיכאון מתחיל בטיפול פסיכולוגי בדיכאון כאשר הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי לדיכאון נמצא כיעיל והאפקטיבי ביותר בהתמודדות עם הפרעה נפשית זאת.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי בדיכאון הנו טיפול קצר מועד וממוקד מטרה כאשר לעיתים קרובות אינו משלב טיפול תרופתי לדיכאון אלה רק כאופציה נוספת.

בטיפול ישנה התמקדות בתפיסות ומחשבות האדם הסובל מדיכאון ושינוי עמדות ומחשבות דיכאוניות ממנה האדם סובל.

התמודדות אישית עם הדיכאון איך להתמודד עם דיכאון:

מעבר לשימוש בטיפול פסיכולוגי ותרופתי, מעשיו של האדם יכולים להשפיע רבות על הדיכאון שלו:

הסחה – הסחת דעת מהמחשבות הדיכאוניות באמצעות עיסוק ועשייה, ובמיוחד עשייה המשנה את מצב הרוח ומשמחת את האדם.

השתתפות בפעילות חברתית – יציאה החוצה מהבית ומפגשים עם אנשים. לרוב בעקבות הדיכאון ישנה הסתגרות

והתבודדות של האדם המדוכא, המחזקת את הדיכאון הראשוני.

מגע חברתי חשוב לשבירת המעגל. פעילות ספורטיבית – כגון הליכה מהירה, אופניים, אימון משקולות.

בפעילות ספורטיבית מופרשים הורמונים המשפרים את מצב הרוח.

כמו כן הפעילות הספורטיבית משפרת את הבריאות, מעלה את סף האנרגיה הזמינה ואת כוח הסבל, ומשפיעה לטובה על יצירת הורמונים.

פעילות יצירתית – כגון ציור וכתיבה יוצרת. היצירה מספקת הסחה וממלאת זמן פנוי. כמו כן היא תורמת לשיפור ערך עצמי.

עשייה מנחמת – האזנה למוזיקה, קריאת ספרים, צפייה בסרטים, משחקי מחשב, מסע קניות.

טיפול בדיכאון עזרה עצמית:

קבלת תמיכה רגשית מחברים וממשפחה – לעתים דיכאון נובע מתחושה של בדידות.

יצירת קשר עם חברים ובני משפחה עשויה להשפיע לטובה.

עם זאת, לעתים מדוכאים מאבדים את האמון בסביבה, ואינם מוכנים לקבל ניחומים מהזולת.

כמו כן, מתוך אי הבנת מצוקת הסובלים מדיכאון עלול הצופה מהצד לחשוב.

כי הם "עצלנים" ופשוט "צריכים לקחת עצמם בידיים"- עבור האדם המדוכא ביקורת זו עשויה להוות מקור לאכזבה

ולמחשבות ביקורתיות נוספות כלפי עצמו.

פעילות התנדבותית קהילתית – מעבר מהתמקדות בעצמי להתמקדות בסבלו של הזולת ובצורך להושיט לו עזרה,

מוציא את האדם מההשתקעות במחשבותיו על עצמו. לעתים עשייה זו נותנת לו משמעות חדשה לקיומו.

גידול בעלי חיים – נמצא כי גידול של בעלי-חיים היוצרים קשר משמעותי עם בני-אדם משפר את מצבם של הסובלים מדיכאון.

שינה – דיכאון מקושר לשינה לא טובה, בעוד הקניית הרגלי שינה יציבים, זמני שינה קבועים ומניעת צריכת קפאין, במיוחד לפני השינה, תורמים לשיפור בדיכאון.

לסיכום טיפול בדיכאון ומשבר :

דיכאון הוא הפרעה נפשית נפוצה אשר פוגעת רבות בחייו ובתפקודו של האדם הסובל ממנה.

מדובר בתחושות של עצב וייאוש הפוגעות באדם ואף בסביבתו הקרובה.

מניסיוני הקליני אומר ואדגיש כי ניתן להתמודד עם דיכאון לטפל ולהגיע לתוצאות טובות ומהירות ביותר בכדי לשפר את איכות החיים.

אשמח להיות לעזר בטיפול וההתמודדות בדיכאון.

בברכה, ברק סבר פסיכותרפיסט מומחה CBT

טיפול בדיכאון ,משבר, והפרעות חרדה.

קליניקה ליצירת קשר 039524994