8.02

Тема урока "Торможение. Спуски и подьемы. "

Прочитай текст

 Чтобы при спуске снизить скорость и постепенно затормозить, достаточно в низкой стойке сесть верхом на палки и вдавливать их в снег. Наиболее надежный способ торможения — «плугом». Во время спуска с горы развести в стороны обе пятки и поставить лыжи на внутренние ребра и сблизить слегка согнутые колени.

Чем больше разведены пятки, тем сильнее будет торможение. Тяжесть тела распределяется на обе лыжи равномерно.

Есть и другой способ торможения одной лыжей — «полуплугом». В сторону отводится одна пятка; опираются при спуске только на лыжу, которая выполняет упор. Носки лыж вместе.

Нога, на которой скользят, согнута и ощущает вес тела.

Торможение боковым соскальзыванием на ребрах лыж применяют на очень крутых спусках  А когда нужно несколько изменить направление или объехать препятствие, делают это, переступая на лыжах вправо или влево.

Наиболее простой поворот на тихом ходу с предварительным торможением — поворот «плугом». Ранее указывалось, что при торможении «плугом» тяжесть тела равномерно распределяется на обе лыжи.

Если при спуске перенести тяжесть тела на правую лыжу, то они повернут влево, если на левую — направо.

Спускаясь с горы наискось на большой скорости, делают повороты «полуплугом». Спускаясь с горы наискось вправо, верхнюю правую лыжу отводят пяткой в сторону под углом к левой и выдвигают несколько вперед. Если затем левую лыжу поставить на снег плоско, а тяжесть тела перенести на правую, начнется поворот влево.

Как затормозить на спуске

   Чтобы при спуске снизить скорость и постепенно затормозить, достаточно в низкой стойке сесть верхом на палки и вдавливать их в снег. Наиболее надежный способ торможения — «плугом». Во время спуска с горы развести в стороны обе пятки и поставить лыжи на внутренние ребра и сблизить слегка согнутые колени.

Чем больше разведены пятки, тем сильнее будет торможение. Тяжесть тела распределяется на обе лыжи равномерно.

Есть и другой способ торможения одной лыжей — «полуплугом». В сторону отводится одна пятка; опираются при спуске только на лыжу, которая выполняет упор. Носки лыж вместе.

Нога, на которой скользят, согнута и ощущает вес тела.

Торможение боковым соскальзыванием на ребрах лыж применяют на очень крутых спусках  А когда нужно несколько изменить направление или объехать препятствие, делают это, переступая на лыжах вправо или влево.

Наиболее простой поворот на тихом ходу с предварительным торможением — поворот «плугом». Ранее указывалось, что при торможении «плугом» тяжесть тела равномерно распределяется на обе лыжи.

Если при спуске перенести тяжесть тела на правую лыжу, то они повернут влево, если на левую — направо.

Спускаясь с горы наискось на большой скорости, делают повороты «полуплугом» Спускаясь с горы наискось вправо, верхнюю правую лыжу отводят пяткой в сторону под углом к левой и выдвигают несколько вперед. Если затем левую лыжу поставить на снег плоско, а тяжесть тела перенести на правую, начнется поворот влево.

Посмотри техники спуска на лыжах ( рис.1), (рис.3-4),торможения (рис.2).