Як позбутися негативних думок, або 7 способів не накручувати себе
1.Зливаємо думки
Гарна практика для звільнення від агресивного інформаційного потоку.
Вранці, одразу після пробудження, виписуйте на папір все, що приходить в голову. Поставте таймер на 15 хвилин та «виливайте» з себе зайве.
Записувати треба всі думки, які рояться в голові. Наприклад: «Мені холодно!», «Хочу кави», «Треба покупати кота», «Хочу червоний манікюр», «Не виспалася», «Не знаю, що писати».
Що це дасть:
✔Звільнення від ментального сміття в голові.
✔Викид негативних емоцій, переживань.
✔Звичка прислухатися до себе, чути свої думки.
✔Можливість помітити справді важливу ідею.
✔Виконання бажань (багато з написаного збувається).
Після цієї практики ви можете позбутися записів або залишити їх в зошиті, але бажано ці думки нікому не показувати. Хай це залишиться особистим.
2. Будьте як Мадонна!
Вранці співайте улюблену пісню. Так-так, ось так просто.
До речі, щодо простоти: ви спробуйте заспівати й збагнете, що це завдання не з легких. Воно про розрив шаблонів й звільнення від емоційних затискачів. Не дарма, представники багатьох духовних течій вважають, що спів - потужний спосіб з'єднатися з моментом та очиститися від блоків.
При цьому необов'язково мати хороші вокальні дані. Головна умова: співати треба з задоволенням й голосно!
Не виходить вранці? Тоді співайте ввечері. Ви побачите, що ця вправа дуже трансформує.
3. Розмова ні про що
Якщо впродовж дня ви мало (або, навпаки, дуже багато) розмовляли, то ввечері зателефонуйте подрузі, сестрі, мамі... Будь-кому, з ким можна просто потеревенити.
При цьому дуже важливо дотримуватися балансу: й не лише говорити, а й слухати, щоб допомогти розвантажитися співрозмовнику.
4. Побудьте Тарзаном!
Подайтеся до малолюдного місця й покричіть на повну силу!
Це складніше, ніж здається, тому що ми не дозволяємо собі виплескувати емоції.
Спочатку кричати буде складно. Можуть бути сльози або втрата голосу, але це добре. Так ви звільняєте себе від зайвих переживань та образ.
5. Кричіть в подушку
Якщо нав'язливі думки атакують й сил більше немає, пропоную покричати в подушку.
Сильно, потужно й від душі! Це весело й дуже терапевтично.
Подушку цю можна бити, жбурляти, якщо дуже хочеться.
Тільки беріть не ті, на яких спите.
Заведіть собі спеціальну подушку для биття, гніву й зливу нав'язливих думок.
6. Дайте нав'язливим думкам свободу
Іноді кращий спосіб позбутися негативних думок - це дати їм шанс на життя.
Знайдіть відповідне хобі, наприклад, спів, танці, живопис, ораторську майстерність, ведення блогу або каналу на YouTube.
Як це працює?
Набридлива думка не дає спокою. Крутиться в голові, свербить, спати не дає, жити заважає. Дайте їй місце! Проспівайте її на уроці співу, намалюйте в класі з живопису, протанцюйте, опишіть або проговорите в блозі.
Раптом ця нав'язлива думка прийшла до вас не просто так, і її завдання - зробити вас відомою художницею!
7. Зберіть сім'ю на розмову
Приготуйте смачну вечерю й зберіть сім'ю за столом.
У наш час це рідкість. Від душі поспілкуйтеся з рідними, обговоріть приємні теми, пориньте в теплі спогади, помрійте разом
Розмова з близькими наповнить силою, ви зрозумієте, що нав'язливі думки - це лише вигадки мозку.
Пропоную скористатися цими способами й перевірити, як зміниться ваше життя. Візьміть до уваги хоча б щось одне й спробуйте сьогодні ж.
Бажаю вам гармонії, хай зайві думки не заважають вам жити! 😉