"ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด"

▶ โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเหล่านี้ นอกจากนั้นยังสามารถลดความดันโลหิต และเพิ่มระดับไขมันชนิดดีได้

"ลดความเสี่ยงมะเร็งบางชนิด" 

▶ การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งทั่วไปหลายชนิด เช่น มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งไต มะเร็งปอด เป็นต้น

"เสริมสร้างกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ
สำหรับผู้สูงอายุ"

▶ สิ่งสำคัญ คือ ต้องปกป้องกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายจะช่วยรักษากระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และช่วยให้มีมวลกล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น