Quines són?

Resistència: És la capacitat que té una persona per aguantar un esforç durant un temps determinat (córrer durant 10 minuts, aixecar pes durant 30 segons…).

• Resistència aeròbica: són esforços de llarga durada i ritme suau en què la quantitat d’oxigen que arriba al múscul és suficient per fer l’exercici. 

Exemple: L’esquiador de fons fa proves de 50 km en un temps inferior a les dues hores. Necessita mantenir un ritme constant i no gaire intens per poder arribar a la meta.

• Resistència anaeròbica: Són esforços de durada curta i ritme intens, en què la quantitat d’oxigen que arriba al múscul és inferior a la que es necessita per fer l’exercici.

Exemple: En el joc de tocar i parar, quan et persegueixen durant una estona, comences a notar com el teu ritme de cursa va baixant, notes la falta d’aire i les cames et pesen, fins que t’atrapen.

 Velocitat: És la capacitat que tenim per fer un moviment en el mínim temps possible. 

• Velocitat de desplaçament: És la capacitat de recórrer una distància en el menor temps possible.

Exemple: En el joc de tocar i parar, quan et persegueixen durant una estona, comences a notar com el teu ritme de cursa va abaixant, notes la falta d’aire i les cames et pesen, fins que t’atrapen.

• Velocitat gestual o de moviment: És la capacitat de realitzar un gest amb la màxima rapidesa possible.

Exemples: Un xut de futbol, un llançament de pes en atletisme, un cop de bat de beisbol, etc.

• Velocitat de reacció: És la capacitat de respondre amb la màxima rapidesa a un estímul. 

Exemples: Un porter davant d’un xut, sortida d’una cursa de natació o atletisme, etc.

-Flexibilitat: És la qualitat que amb base en la mobilitat articular, l’extensibilitat i l'elasticitat muscular, permet el màxim recorregut de les articulacions.

• Flexibilitat estàtica: La fem servir quan adoptem una postura determinada i volem mantenir-la un temps. 

Exemple: Adoptar i mantenir la postura de gimnàstica artística anomenada “espagat”.

• Flexibilitat dinàmica: La fem servir quan volem realitzar un moviment donant-li una gran amplitud. 

Exemple: Donar una coça de karate aixecant molt la cama.

-Força: La força és la capacitat que té el cos de vèncer o d’oposar-se a una resistència mitjançant una tensió muscular. La força s’aconsegueix gràcies a la contracció dels músculs, que són els encarregats de moure l’esquelet humà.