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我们可以通过改变自己的行为方式，首先减少自己被感染的概率，因此也可以减少他人被感染的概率。"标准预防"和"公共卫生"是传染病防治的基本原则。 下面将向您展示如何轻松地将其付诸实践。
远离病毒
我们开发出了一种仅在数十秒内即可完成的防护面罩。
保持距离是预防飞沫和接触性传播感染的重要途径之一。
将双手的手指分开使用，能有效降低被感染的风险。
如何自制口罩以及清洁
对抗病毒
下面为大家介绍如何正确洗手以及消毒，防止病毒感染。
保持良好的通风换气是非常简单且有效的预防方法，以下将进行详细的说明。
美国国立卫生研究院（NIH）、美国国家过敏和传染病研究所（NIAID）和美国疾病控制与预防中心（CDC）于3月17日在医学杂志《新英格兰医学杂志》上发表文章并声称，新型冠状病毒虽然可在气溶胶中存活超过3小时但是否会导致疾病是另一回事。 根据日本厚生劳动省的说法，考虑到治疗的环境中气雾剂的浓度可能会增加，但由于气雾剂中所含病毒数量并不多且没有防潮层，病毒很容易失去活性因此导致发病的可能性也很低。至于飞沫本身只能在强风的作用下改变飞行路线，所以光靠通风无法进行有效的预防。但是通过通风可以降低空气的湿度，从而促使水滴气溶胶化。由于病毒不是具有自我修复能力的生物体，因此当病毒从宿主体内进入环境时随着时间的推移便会失去活性。同样的原理并不能适用于细菌和真菌而导致的感染，因为其中一些细菌和真菌是通过空气传播的而病毒不是。无论哪种预防方式，其效果都不是万能的。（向井）
在日常清洁的过程中加入消毒步骤，能够有效预防感染。
咳嗽礼仪
～为了避免他人被感染～
当我们打喷嚏或咳嗽时，扩散到空气中的飞沫也有携带病毒的可能性，从而导致增加他人被感染的几率，因此请牢记以下咳嗽礼仪。
・戴上口罩。
・用纸巾等物品遮掩住鼻子和嘴巴。
・如果遇到突发的喷嚏或咳嗽时，可以抬起胳膊肘用衣物或外套进行覆盖。
・尽量与身边的人保持距离。
口腔卫生
■口腔健康与传染性疾病的关系
口腔是人体的入口，外来物质如食物和致病的病原体也会由此进入人体内。而人体鼻腔和口腔的内部黏膜则具有防御病原体的能力，也称之为黏膜免疫力。
当病原体从口腔进入并被粘膜粘附时，粘膜免疫会立即将病原体入侵的信息进行传递并产生人体的全身免疫。同时粘膜免疫会迅速对病原体作出反应，在唾液中分泌一种物质（IgA，免疫球蛋白A），此物质会通过粘膜附近的淋巴组织阻断病原体的入侵，从而迅速对病原体作出优先反应。 这种黏膜免疫能有效地防止流感病毒在咽喉和气管黏膜中进行繁殖和感染。
唾液可以防御细菌和病毒，甚至可以洗去口腔中的污垢。 此外，唾液中的黏液素对粘膜具有一定的保护作用，表皮生长因子还可以修复受损的粘膜组织。
口腔是300多种细菌和真菌的家园，正如生活在人体内的肠道细菌一样，口腔中的细菌也和我们一样共同生活着。这些生活在口腔内的许多细菌还能帮助我们预防来自很多病原体的感染。
然而众所周知，如果不注意按时刷牙和口腔护理，则会影响口腔内卫生状况，从而引起细菌滋生且引发蛀牙和牙龈疾病，甚至导致牙菌斑（蛀牙）。
牙菌斑的斑块中含有金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、沙雷氏菌等细菌，这些细菌都可引发严重的感染疾病，此外斑块中含有的肺炎链球菌、流感嗜血杆菌等还能导致或加重支气管炎和肺炎。
这些细菌会产生一种叫蛋白酶的酶，它能破坏黏膜的防御功能从而使流感病毒能通过呼吸道黏膜而进入细胞。
另外据了解，对于吞咽能力较弱的老年人来说，当细菌混入唾液并进入肺部时，还可引发肺炎。
换句话说，如果你的口腔不干净，蛋白酶的含量就会增加，这样更容易引发流感甚至恶化疾病的可能。
口腔护理不仅能预防蛀牙、牙龈病，还可以预防感冒、肺炎等全身性感染。
■如何正确护理进行口腔护理
基本上来说，每天「刷牙」是很重要的事情。
进食后的口腔环境会让细菌更易滋生和繁殖，因此饭后应及时刷牙。 牙齿上残留的污垢会随着时间累计逐渐沉积从而形成牙菌斑， 由于牙菌斑本身具有保护，所以使用牙膏或漱口水并不能有效去除，一定要使用牙刷进行护理。
＜参考资料＞1)奥田克爾ほか：平成15年度厚生労働省老人保健健康増進等事業，口腔ケアによる気道感染予防教室の実施方法と有効性の評価に関する研究事業報告書，地域保健研究会，東京，2004．2)Abe S，Ishihara K，Adachi M，Sasaki H，Tanaka K，Okuda K. Professional oral care reduces influenza infection in elderly. Arch Gerontol Geriatr.2006 .43:157-64.3)阿部修，奥田克爾ほか：日本歯科医学学会誌：25，27-33，2006.
便于店内使用的示意海报
为了防止医疗体系的崩溃
目前无论医院还是诊所都处于新型冠状病毒应对人手不足的状态，前往医院的交通也并不通畅。 为了避免给公共医疗带来负担，所有的市民都应熟悉以下内容，并做好比以往任何时候更充分的准备。
国家紧急医疗就诊指南「Q助」 - 総務省消防庁
https://www.fdma.go.jp/relocation/neuter/topics/filedList9_6/kyukyu_app/kyukyu_app_web/index.html
急救网站
http://www.hokkaido.med.or.jp/firstaid/index.html
急救所需知识和技能
https://www.gov-online.go.jp/useful/article/200801/1.html
急救要点
https://www.tokyo-bousai.or.jp/lecuture_point/
当灾害发生时，如果生病或受伤，该如何处理？
https://news.yahoo.co.jp/byline/takagakiiku/20180831-00094985/
如果有人需要进行人工呼吸但为了避免被感染的可能性，建议使用以下方法。 如果是在昏迷后的情况下，此时进行心肺复苏法比人工呼吸更有效，但如果呼吸已停止一段时间，则需要进行人工呼吸。
西尔维斯特法
首先我们需要确保患者的呼吸道畅通（使其平躺并上抬下颚此法可参照MTM），接着将膝盖置于患者头部前方并对患者的胸腔下部进行按压，然后拉起患者的双臂进行数次重复。
如果是两人同时进行的情况，每用力拉一下双臂则需要在松开时收缩患者的手部。
肺如风箱一般，推之则气出，撒之则气入。与MTM相比西尔维斯特法的入肺气量要小很多效果也差得多，但这也是传统武术的养生方法之一。
关于节奏、力度、以及是否按压肋骨，是向下推还是向上推，是张开双臂还是往上拉，是抓肘还是抓腕等各种理论说法皆有。
霍尔格-尼尔森法
如果因为某些原因，你的头都转不过来了，该怎么办？
首先将患者面向地面平躺并将其面部转向一侧，伸直双臂然后弯曲肘部将手置于头下，就像在游泳旁享受背部日光浴一样，然后在患者的背部(肩胛骨以下)垂直推背，并用力拉起肘部以抬起肩部。
如果医生的话能达到每分钟10-12次的频率。军队的情况下，是平均六秒八次的循环，其中推拉各两秒，如缓推一般。 在武术中，理应为恰到好处的双倍速推。
谢菲尔・爱默生法
此方法类似于霍尔格-尼尔森法，只是着力点是臀部上下而不是手臂。
首先跨坐在患者的腰部，将腰部抬起10～15厘米使患者可利用横膈膜进行吸气。然后将一手指位于患者的肩胛骨下，在保证不弯曲肘部的情况下，逐渐将自身体重垂直依附于患者的肩胛骨上并吸气。
如果患者的手臂受伤了，那就只有这个方法了。
资料出自：http://fpj.fc2web.com/kitchen17.html
（向井）
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