หน่วยการเรียนที่ 3
การเคลื่อนไหวเบื้องต้นของกีฬาบาสเกตบอล
ตอนที่ 3 การกระโดด (Jumping)
การกระโดดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ในการแข่งขันกีฬาบาสเกตบอล เช่น การกระโดดแย่งลูกบอล กระโดดส่งลูกบอล กระโดดยิงประตู กระโดดรับลูกบอล กระโดดหมุนตัว กระโดดปัดลูกบอล เสงี่ยม พรหมบัญพงศ์ (2524 : 22 – 23) ได้เรียบเรียงวิธีการกระโดดไว้พอสรุปได้ดังนี้
การกระโดดแบ่งออกได้ 2 ลักษณะ
1. กระโดดด้วยเท้าข้างเดียว ให้ปฏิบัติดังนี้
1.1 ยืนท่าทรงตัว
1.2 ก้าวเท้าใดเท้าหนึ่งไปข้างหน้า 1 ก้าว พร้อมย่อเข่าเล็กน้อย
1.3 แขนปล่อยข้างลำตัวค่อนไปข้างหลัง
1.4 เหวี่ยงแขนขึ้น พร้อมสปริงข้อเท้า เหวี่ยงเท้าหลังงอเข่ากระโดดขึ้นข้างหน้าให้สูงที่สุด ลำตัวตั้งตรง
2. กระโดดด้วยเท้าทั้งสองข้าง ให้ปฏิบัติดังนี้
2.1 ยืนท่าทรงตัว
2.2 ก้าวเท้าใดเท้าหนึ่งไปข้างหน้า แล้วให้ก้าวอีกเท้าหนึ่งไปวางคู่กับเท้าข้างหน้า ห่างกันตามถนัด พร้อมย่อเข่า
2.3 แขนปล่อยข้างลำตัวค่อนไปข้างหลัง น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าทั้งสอง
2.4 เหวี่ยงแขนขึ้น พร้อมสปริงข้อเท้า กระโดดขึ้นให้สูงที่สุดลำตัวตั้งตรง