1. ท่าของการยืนทรงตัว (The Stance)

วิธีปฏิบัติ

1.1 ยืนแยกเท้าห่างกันประมาณ 1 ช่วงไหล่ให้เท้าทั้งสองขนานกันหรือเหลื่อมกันเล็กน้อย

1.2 น้ำหนักอยู่ที่เท้าทั้งสอง ศีรษะตั้งตรง โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย เข่างอ

1.3 ศอกกางออกเล็กน้อย นิ้วมือกางออกไม่เกร็ง

1.4 ตามองตรงไปยังจุดหมายที่ต้องการ

2. การทรงตัวแบบการยืนป้องกัน (Defensive Position)

เป็นลักษณะการทรงตัวที่เน้นเกี่ยวกับการป้องกันโดยเฉพาะ เท้าทั้งสองข้างจะต้องพร้อมที่จะเคลื่อนไหวได้ทุกโอกาส

วิธีปฏิบัติ

2.1 ยืนในลักษณะเท้านำเท้าตาม น้ำหนักตัวอยู่ที่เท้าทั้งสอง

2.2 มือที่อยู่ข้างเดียวกับเท้านำ ยกขึ้นและยื่นไปข้างหน้า แขนงอเล็กน้อย ปลายนิ้วชี้ขึ้นข้างบน

2.3 มืออีกข้างหนึ่งยื่นไปทางด้านข้างข้อศอกงอ นิ้วมือกางออก

2.4 มือทั้งสองจะต้องเคลื่อนไหวอยู่เสมอ เพื่อรบกวนสมาธิของผู้เล่นที่จะยิงประตู หรือผู้เล่นที่จะส่งลูกบาสเกตบอล