5 технік подолання внутрішнього опору діяти

Існують дві стратегії поведінки в складних ситуаціях: дія або бездіяльність.

Якщо у людини немає планів, то у неї падає енергетика. Коли людина всіма своїми справами перебуває в передчутті чогось більшого, від очікування того, чого вона дуже хоче, то її розпирає від енергії, вона нею заряджена. В полі цієї людини хочеться бути, будувати свої плани і бачення.

Коли настає криза в житті або в стосунках, енергетично сильна людина розуміє, що в настільки турбулентний і непростий час, сподіватися крім як на самого себе не доводиться. Навіть великі компанії скорочують чисельність своїх співробітників і вчаться працювати не за рахунок кількості працівників, а максимально концентруючись на якості і ефективності роботи кожного.

Людина з баченням теж це прекрасно розуміє і не чекає зовнішніх умов. Більшості ж з нас потрібно зовнішній примус, добровільно ніхто не хоче ставати ефективним.

Чомусь одні у важкі періоди життя починають працювати, розвиватися, шукати причини і підвищувати свою ефективність, тим самим піднімаючи свою енергетику, а відповідно і ефективність.

Інші ж ідуть в сплячий режим, режим економії. Починають економити все: гроші, почуття, енергію. У такій ситуації людина перестає до чого-небудь прагнути. У неї знайшлася залізна відмовка, мовляв "у мене поки такий період у житті, самі розумієте", і вона починає жити упівсили, з мінімальною напругою для себе і без відсутності бачення.

А це означає - жити по спіралі вниз. Для таких людей не стоїть проблема мотивації і досягнень. Головна їхня турбота - вижити, забезпечити максимальну безпеку свого знаходження. Зміни для неї - найстрашніше, що може трапитися в житті. Як наслідок: падіння енергетики та ефективності.

Але ж ваша ефективність і енергетика - це дві сполучені посудини - чим більше однієї, тим більше стає і іншої. Ефективність дорівнює частці від наших дій до нашого опору, які ми відчуваємо по відношенню до цих дій. Якщо рівень опору великий, то і дії будуть нульовими. А значить буде бездіяльність. Ось і прийшли ми до висновку, що потрібно свідомо і наполегливо ламати свій опір, підвищувати резистентність, тобто діяти. А далі, дії підвищують енергетику, а енергетика підвищує нашу ефективність.

Само собою на думку спадає рішення про необхідність зламувати свої обмеження і запускати в собі режим дії, всупереч страхам. Виходити із сплячого режиму, протерти очі і вирішити, що наша дійсність - це результат нашої дії або бездіяльності.

Так ось прийшов час діяти. Через рік ми будемо сильно шкодувати про те, що не почали сьогодні.

Так як же боротися з опором і страхами?

1.Парадоксальний метод.

Свідомо викликати в собі свій страх і внутрішній опір, збільшити його до абсурду, відчути його якомога сильніше і ... страх починає зменшуватися і поступово йде. В нашій голові часто сидять не реальні варіанти передбачуваного майбутнього, а наше сценарне програмування себе на невдачу або минулий невдалий досвід. У підсумку ми боїмося своїх же проекцій і очікування гіршого розвитку ситуації. Не чиніть опір підсвідомості, дозвольте їй награтися страшними картинками своїх очікувань і вона відразу ж, як мале дитя, заспокоїться і навіть може заснути.

Наприклад: ви боїтеся публічно виступати. Уявіть самий кошмарний варіант вашого виступу, ваш провал і свист слухачів. Яскраво асоціюйться з моментом, переживіть його. Адже саме прожити його в реалі ви найбільше боїтеся. Так хоч відчуйте, чого ви боїтеся і поступово стане смішно від абсурдності такого сценарію. Навіть при самих сумних варіантах, навряд чи ви викличете таку реакцію у публіки.

2. Помиляйтеся.

Дивно, на скільки сильно багато з нас боятися зробити помилку. Скільки б видатних компаній не були запущені, якби їх засновники піддалися цьому підступному почуття страху і зупинилися. Згадайте історію великого Едісона і його ставлення до помилок і невдач. Щоб отримати відмінні результати - потрібно подвоїти кількість помилок. Послухайте себе, коли вам страшно. Ви говорите собі: "А що якщо не вийде?". А тепер викресліть частинку "не" з цього твердження. Мислите категоріями успіху, а не провалу.

3. Робіть те, чого боїтеся.

Візьміть собі за правило: робити те, що боїтеся. Страшно написати статтю - пишіть їх частіше і більше. У народі з цього приводу кажуть: "очі боятися, а руки роблять". Ризикуйте. Згідно з проведеними в Америці дослідженням, більшість людей похилого віку на перше місце виводять жаль саме про втрачені можливості, про те, що не ризикнули, побоялися, вирішили залишитися в безпеці і не діяли.

4. Звільняйтеся від зовнішніх оцінок.

Дуже поширений тип опору змінам. Ми думаємо про те, що думають про нас інші. А що вони подумають, що скажуть, як відреагують? З цієї нагоди мені подобається вислів: "щоб уникнути критики, нічого не роби, нічого не говори і будь ніким". Позбавляйтеся від психології раба, ви - поза оцінок. У цьому житті вас може судити тільки Бог і ви самі.

5. Ставайте ідеальними.

Звичайно ж я маю на увазі не стати ідеальним ідеалом. Повірити в можливість цього - це прямий шлях до стресу і комплексам. Йдеться про те, щоб удосконалюватися і розвиватися від дня до дня. Майстра від дилетанта відокремлюють тисячі годин праці і навчання. По суті, чого ми найбільше боїмося? Того, чого не знаємо, не вміємо. А значить, пора підвищувати свої знання і вміння. Вчіться виходити із зони комфорту, розвивайтеся - багатьох це дратує. Не порівнюйте себе ні з ким, а тільки лише з самим собою вчорашнім. Це величезне задоволення усвідомлювати своє зростання і розвиток. Адже все, що не розвивається і не росте - вмирає.

У висновку, хочу сказати, що в житті постійні тільки зміни. І чим швидше ми це зрозуміємо, тим спокійніше і легше будемо реагувати на них. А значить, ми станемо більш ефективними і енергійними в моменти змін.