以上是減脂Mamma mia舞的教學版片段，導師先以較慢節奏將每個動作逐一作示範，同學們可先好好學習每一個動作及細節，經過2至3次練的練習後，同學們便可以跟著導師完成Mama mia整個舞蹈，除了可以練習我們手腳協調外，更可輕鬆完成20~30分鐘的運動！