世界衞生組織指出，不論老、中、青年齡階層，恆常參與體能活動對健康有莫大裨益，如提升心肺和肌肉適能、減少身體脂肪、降低患上癌症、心血管疾病和糖尿病的風險、促進骨骼健康，以及提升抗逆力和減少抑鬱症狀。

根據衞生署的建議，進行體能活動可以加強免疫能力。在延後復課期間，學生仍可在家中進行適量的個人體適能活動來鍛鍊身體，建立健康的生活方式。