Les bienfaits sur le plan physiologique

• Une meilleure endurance cardiovasculaire;

• Une diminution du taux de mauvais cholestérol (LDL);

• Une augmentation du bon cholestérol dans le sang (HDL);

• Une diminution du gras;

• Un meilleur tonus musculaire (les jambes);

• Une augmentation de la densité osseuse.

Les bienfaits sur le plan psychologique

• Une réduction du stress mental;

• Un meilleur sommeil;

• Une meilleure humeur et une amélioration de la santé émotionnelle grâce aux endorphines dégagées lors de l’exercice.