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Entrainements de course
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Application Nike run club
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L'application Nike Run Club te permet de créer un entrainement personnalisé de course adapté à ton niveau et tes objectifs (Apple, Android et ordinateur). Clique sur le logo ci-joint, il te mènera directement au site internet. Tu peux aussi télécharger l'application directement dans ton App/Play store.
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Recommandation Primaire
Recommandation Primaire
Semaine 1 : 5 minutes ou 800 mètres
Semaine 2 : 8 minutes ou 1,4 km
Semaines 3 et 4 : 12 minutes ou 2 km
recommandation 1er cycle
recommandation 1er cycle
Semaine 1 : 10 minutes ou 1,5 km
Semaine 2 : 12 minutes ou 1,8 km
Semaines 3 et 4 : 15 minutes ou 2,5 km
Recommandation 2e cycle
Recommandation 2e cycle
Semaine 1 : 12 minutes ou 2 km
Semaine 2 : 18 minutes ou 3 km
Semaines 3 et 4 : 24 minutes ou 4 km
Tapis Roulant
Tapis Roulant
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Entrainement en intervalles de haute intensité (15 minutes)
Entrainement en intervalles de haute intensité (20 minutes)
Entrainement en intervalles de haute intensité (25 minutes)
Entrainement en intervalles de haute intensité (30 minutes)
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