1º ESO

Aplica las recomendaciones básicas de práctica de la carrera de larga duración (hidratación, ritmo constante y adecuado a su nivel, ropa de abrigo, calentamiento, vuelta a la calma, calzado).

Autoevalúa su propia práctica en la carrera de larga duración y la de otros compañeros (ritmo constante, tiempo sin detenerse y vueltas).

Es capaz de correr más tiempo (respecto a los mínimos establecidos para el curso pasado) mostrando actitudes de esfuerzo, auto exigencia y superación, y disfrutando de la práctica deportiva.

Controla la intensidad del ejercicio a través de la toma de pulsaciones.

Es capaz de realizar una carrera continua de 12 minutos llevando un ritmo uniforme acorde con sus posibilidades.

Participa de forma activa en las prácticas de carrera de larga duración mostrando actitud de esfuerzo y superación.

Consejos para correr bien y disfrutar haciéndolo

TÉCNICA DE CARRERA

Hay una manera correcta de correr: la Técnica de Carrera. El objetivo de esta técnica es conseguir ''la máxima velocidad de desplazamiento con el menor cansancio''. Si corremos con una buena técnica conseguiremos:

* Cansarnos menos * Ser más veloces * Lesionarnos menos

CONSEJOS PARA DISFRUTAR CORRIENDO

Calienta (rotar unos minutos y movilidad articular, al menos)
Desayuna y almuerza (mejor fruta, frutos secos, queso y pan integral que bollería, zumos o lácteos azucarados.
Ropa cómoda que permita la transpiración.
Zapatillas con buena amortiguación (evita las de paseo o fútbol sala).
Si hace frío, abrígate (braga, cortavientos, guantes, gorro, mallas, etc).
Si hace calor, protégete (en horas de menos calor, por la sombra, ropa clara, gafas de sol, crema solar, etc).
Hidrátate. Bebe agua abundante antes, durante y después de hacer ejercicio.
Controla tu ritmo de carrera. Lo ideal es mantener un ritmo constante que te permita no tener que detenerte o caminar y que te suponga un esfuerzo.
Y disfruta. ¿Por qué no pruebas con música o con amigos?

TEMA 3: STACKING

PRESENTACIÓN. Autora: Conchita Martí.

STACKING

CUADERNO

Tema 3 Stacking 2023 1º ESO b.pdf

VÍDEO MOTIVADOR

JUGADA 3-3-3

JUGADA 3-6-3

JUGADA CICLO

JUGADA DOBLES

JUGADA RELEVOS

Si quieres aprender paso a paso e propongo mi TUTORIAL DE FIGURAS STACKING.

Si quieres comprarte vasos o cronómetros de STACKING:

Por mail: contacto@speedstacks.es,
Por teléfono: 680598323
Tienda MasKeCubos, está junto al parque Tío Jorge, en C. del Valle de Zuriza, num.8, local, 50015 Zaragoza.

Nota importante: Yo no tengo nada que ver con ninguno de esos puntos de compra.

EXAMEN PRÁCTICO DE STACKING

Graba un vídeo con tu mejor ejecución (respetando las tres reglas antes descritas) en las tres jugadas que hemos aprendido (3-3-3, 3-6-3 y Ciclo). Para practicar y grabar los vídeos dispondrás de una clase de EF y los recreos.

Importante:

Si no tienes móvil o no puedes traerlo al instituto no pasa nada, habla con el profesor.
Los vídeos no pueden estar editados.
Debes grabarte de frente y se debe ver tu rostro (con la mascarilla) y la mesa con los vasos. Las grabaciones solo pueden hacerse dentro del polideportivo y con la autorización del profesor.
El vídeo se inicia mostrando el cronómetro del móvil marcando 0 segundos y acaba mostrando nuevamente el cronómetro con la marca obtenida.
Debes subir los 3 vídeos a tu cuenta Drive (con tu cuenta Gmail del instituto) y compartirlos con tu profesor (emunozu@iesazucarera.es) hasta el 26 de febrero.
Podéis utilizar el cronómetro de esta web, es más fácil y ganaréis tiempo (mantened apretada la pantalla cuando enseñéis el crono en "0.00 segundos" a la pantalla: https://cstimer.net/. Otra posibilidad es la app Finger Timer propuesta por vuestro compañero Guillermo Ferrer.

RETOS STACKING

RETO 1 (3 VASOS)

RETO 2 (9 VASOS)

RETO 3 (RECOGER VASOS)

RETO 4 (PERCUSIONES)

RETO 5 (VASOS DESORDENADOS INDIVIDUAL)

RETO 6 (VASOS DESORDENADOS EN PAREJA)

RETO 7 (APILAMIENTO RÁPIDO

RETO 8 (TORRE BOCA ARRIBA)

RETO 9 (DOS TORRES CRUZANDO MANOS)

RETO 10 (CABALLO DE 6)

RETO 11 (CRUZA Y DESCRUZA)

RETO 12 (CICLO DE 9)

RETO 13 (FIGURAS SOBRE BASE INESTABLE)

RETO 14 (SIN QUE CAIGA EL GLOBO)

RETO 15 (CICLO DE CAMBIO)

Y MUCHOS MÁS...

¡PASA EL TUYO!

EXAMEN ESCRITO PRIMER TRIMESTRE

EXAMEN 1ª EVAL 1ºESO.pdf

TEMA 4: ASÍ SOMOS, ASÍ ESTAMOS, ASÍ MEJORAMOS

Tema 4 asi somos, estamos y mejoramos 2022.pdf

Tema 4. Descargarlo, imprimidlo e id haciendo los ejercicios

CIRCUITO FUERZA-FLEX diseñado alumnos.pdf

Trabajo EF: Diseña tu circuito de fuerza y flexibilidad

ESTIRAMIENTOS.ES: WEB CON EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

MUSCLEWIKI: WEB DE EJERCICIOS DE FUERZA

EJERCICIOS DE FUERZA CON ELÁSTICOS

EJERCICIOS DE FUERZA BALÓN MEDICINAL

JUEGO ONLINE DE RECONOCIMIENTO DE HUESOS DELANTE

JUEGO ONLINE DE RECONOCIMIENTO DE HUESOS DETRÁS

JUEGO ONLINE DE RECONOCIMIENTO DE MÚSCULOS DELANTE

JUEGO ONLINE DE RECONOCIMIENTO DE MÚSCULOS DETRÁS

Cómo quieres llegar a viejo, ¿con o sin deporte?

Recétate ejercicio

Relación condición física y aprendizaje

(ábrelo en pestaña nueva para verlo más grande)

TEMA 7: LUCHANDO PARA DIVERTIRSE: LA ESGRIMA

Presentación elaborada por Conchita Martí, profesora de EF.

Tema 7 ESGRIMA 2022.pdf

Tema 7: Descargarlo, imprimidlo e id haciendo los ejercicios

Vídeo motivador sobre la esgrima

Qué es la esgrima en un minuto y medio

La esgrima en los Juegos Olímpicos

La esgrima escénica e histórica

Vídeo del bronce de José Luis Abajo en Pekín 2008

¿CÓMO HACER UN SABLE CASERO PARA LAS CLASES?

Si haces un sable casero de acuerdo con lo que verás en estos carteles y vídeos y lo dejas para que lo utilicen tus compañeros de años venideros puedes obtener hasta un punto extra en la nota final del trimestre.

CONSTRUCCIÓN ESPADA CASERA.mp4

Ramón Alcaine, de la Federación Aragonesa de Esgrima, nos explica cómo hacernos nuestra espada casera.

Otra forma de hacer la espada: la cazoleta con la parte superior de botella de agua Sonlan de Cabras de 1.5 litros, tubo de pvc de 75 cm de largo y el aislante del mismo de 85 cm. Medidas aproximadas.