Il est inutile de se repasser le film, garde en tête que tu as fait de ton mieux et apprends à être dans l’instant. Plusieurs exercices de relaxation existent pour décompresser après une journée stressante. En voici un simple et rapide :

L'EXERCICE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE :

• Assieds-toi

• Sens tes pieds bien ancrés au sol

• Concentre-toi sur toi et ta respiration

• Pose une main sur ton abdomen et sens ton diaphragme gonfler lorsque tu inspires, et se vider lorsque tu souffles.

• Respire doucement et fais l’exercice durant 3 minutes

Cela te permettra de te détendre et de prendre conscience positivement de ton état émotionnel.