3. teden

Dragi učenci !

Pred nami je tretji teden dela na daljavo.

Da bi zajezili epidemijo so pred nami vedno strožji ukrepi, ki jih moramo upoštevati. Še vedno se ukvarjajte z individualnimi športi, ki sva jih naštela prejšnji teden. Med šolskim delom večkrat naredite odmor in napravite nekaj vaj, ki so prikazane v spodnjem dokumentu.

Ta teden je napovedano lepo vreme, zato izkoristite sonce in naredite sprehod v naravi, fartlek ali tekaško vadbo.

V tem tednu naredite vaje za razvoj moči rok, trupa in nog, kot jih prikazujejo videoposnetki spodaj.

Uvodni del

Pred začetkom vadbe se dobro ogrejte s 5 minutnim tekom, nato opravite gimnastične vaje kot so prikazane v videoposnetku https://www.youtube.com/watch?v=n6SPSd4Fo2o.

Glavni del

1. Vaje za razvoj moči nog https://www.youtube.com/watch?v=JtlbePy59Io

2. Vaje za razvoj moči trebuha https://m.youtube.com/watch?v=lsVvPgp1yGw

3. Vaje za razvoj moči rok https://www.youtube.com/watch?v=qPMIPLEDQ3w

Zaključni del

Po opravljeni vadbi napravite raztezne gimnastične vaje prikazane na spletni strani https://omisli.si/nasvet-strokovnjaka/osebni-trener/raztezne-vaje-po-vadbi/.

S temi razteznimi vajami boste razvijali tudi svojo gibljivost.

Vadbo izvedite 2-krat na teden.

Teoretične vsebine

Ta teden preverite svoje teoretično znanje iz košarke. Spodaj imate testni vprašalnik z navodili za reševanje in tabelo za odgovore.

Rezultate testnega vprašalnika in fotografije ali kratke videoposnetke o vaši vadbi pošljite na email naslov peter.sinkovec@brsljin.si in petra.smid@brsljin.si.

Želiva vam uspešno opravljanje nalog

Učitelja ŠPO