Saúde Física e Mental

Receitas para um bom Pequeno-Almoço

Educação Física 12º8ª Ano Letivo 2019/2020

Lesões no Desporto

Em medicina, lesão é um termo não específico usado para descrever qualquer irregularidade ou mudança anormal no tecido de um organismo vivo. Tais anomalias podem ser causadas por doenças, traumas ou, simplesmente, pela prática de desportos, por exemplo.

A prática de exercício físico traz vários benefícios e é fundamental para prevenir doenças, controlar os níveis de colesterol e diabetes, além de melhorar o sono e aumentar a disposição/energia ao longo do dia. Contudo, quando são praticados sem acompanhamento profissional e em excesso, podem ter efeitos contrários e causar vários problemas de saúde.

Durante a adolescência, os jovens são facilmente influenciados por celebridades relacionadas com o desporto e, portanto, ambicionam, acima de tudo, ter o mesmo aspeto físico das mesmas e optam por praticar desporto em excesso.

De seguida, podem perceber alguns sinais de que a prática de exercício físico está a ser excessiva e também algumas das lesões mais frequentes provocadas pelo excesso de desporto:

Sinais de que a prática desportiva está a ser excessiva:

• Falta de ar; • Tonturas; • Dor nas articulações; • Dor no peito. Lesões mais frequentes:

• Tendinites;

• Problemas de sono;

• Fraturas;

• Diminuição da imunidade

Como prevenir lesões:

• Fazer o aquecimento e alongamentos;

• Fazer a recuperação do esforço depois de realizar algum exercício;

• Ter cuidados nutricionais;

• Ir alternando os treinos; etc…

Como tratar e recuperar de uma lesão:

Os Jovens são os mais vulneráveis às lesões desportivas, não só porque participam cada vez mais cedo e mais intensamente na prática desportiva, mas também porque estão num processo de crescimento rápido e num ambiente cada vez mais competitivo e seletivo.

Devemos ainda ter em conta que:

• Todas as lesões devem ser avaliadas e tratadas de forma intensiva;

• Não devemos esquecer as lesões de menor gravidade porque podem, a longo prazo, originar lesões mais graves ou até crónicas, provocando dor e podendo, inclusivamente, condicionar alguns movimentos;

• Dar tempo suficiente ao tratamento para uma completa cicatrização dos tecidos, mesmo que o ponto de vista mecânico e funcional do atleta pareça estar completamente recuperado;

• O regresso à competição deverá ser feito de forma gradual com especial atenção aos sinais e sintomas de agravamento ou reaparecimento da lesão.

Com a realização deste trabalho tencionámos apresentar-vos as diversas formas de prevenção de lesões e as consequências que as mesmas podem trazer a longo prazo.

Não pretendemos, de modo algum, desmotivar-vos a não praticar exercício físico, pelo contrário. Pretendemos, assim, consciencializar-vos de que o desporto deve ser praticado mas de forma moderada e saudável.

Ana Beatriz Torcato e Ana Branquinho