Remote Learning Support

Tips for Moving your Body at Home!

It can be tough to keep our bodies moving during these cold winter months, especially in the event of remote learning. Check out some creative ways to keep you and your family moving this winter!

• Play a game of charades!

• Complete a scavenger hunt! You can do this indoors or outdoors.

• Play a Chase Game from Coach Corey Martin.

• Walk like an animal!

• Complete a yoga session to move your body and calm your mind. Check out this Cosmic Kids Yoga for younger students OR this session for middle schoolers OR this session for teens.

• Have a dance party! Put your favorite music on Spotify or find a Just Dance video on YouTube.

• Weather permitting - go outside and play in the snow! Build a snowman, have a snowball fight, or make a snow fort!

My Best E-Learning Tips for Students:

• Maintain a daily routine with sleep, moving your body, and spending time together as a family. Having places and times you do things each day will help your brain to regulate emotions.

• Stay connected with others however you feel comfortable, and try to find something to laugh about each day.

• Talk to trusted friends or family about your feelings or worries, and then let yourself have moments to rest and refrain from worry.

• Look for patterns or triggers of anxious feelings (time of day, certain class, after watching the news) and try to use a calming or relaxation technique preventively.

• Move your body! Whatever you can do to get your blood pumping will help your brain and emotions function better too!

• Limit your time looking at a screen when possible. Your eyes and brain need a break to function well!

• Identify a few things that always make you feel good and do at least one of those things everyday (hobby, playing a game, cooking, talking to a friend, being outside).

• Acknowledge that others in your family are likely struggling too and give them patience and kindness when you can.

• Ask for help! You are never alone.

• Give YOURSELF empathy. You are doing the best you can in a very difficult time.

Mis mejores consejos sobre el aprendizaje electrónico para los estudiantes:

• Mantén una rutina diaria que incluya dormir bien, mover el cuerpo y pasar tiempo en familia. Tener lugares y horarios en los que haces cosas cada día ayudará a tu cerebro a regular las emociones.

• Mantente conectado/a con otras personas de la manera que te resulte cómoda, e intenta encontrar algo de lo cual reírte cada día.

• Habla con tus amigos de confianza o con tu familia acerca de tus sentimientos o preocupaciones, y después permítete tener momentos para descansar y evitar las preocupaciones.

• Intenta identificar patrones o desencadenantes de sentimientos de ansiedad (hora del día, una clase determinada, después de ver las noticias) e intenta utilizar de manera preventiva una técnica para calmarte o relajarte.

• ¡Mueve tu cuerpo! ¡Cualquier cosa que puedas hacer para que tu sangre bombee también ayudará a que tu cerebro y tus emociones funcionen mejor!

• Limita tu tiempo frente a una pantalla cuando sea posible. ¡Tus ojos y tu cerebro necesitan descansar para funcionar bien!

• Identifica algunas cosas que siempre te hacen sentir bien y haz al menos una de esas cosas todos los días (un pasatiempo, jugar a algo, cocinar, hablar con un amigo, pasar tiempo fuera de tu casa).

• Reconoce que es probable que otras personas de tu familia también estén teniendo dificultades y demuéstrales paciencia y amabilidad cuando puedas hacerlo.

• ¡Pide ayuda! Nunca estás solo/a.

• Ten empatía CONTIGO MISMO/A. Estás haciendo lo mejor que puedes en un momento muy difícil.

Simultaneous Teaching Schedules : To be added SOON