C.良好的午餐用餐習慣

一、餐前準備(時間：5分鐘)

1.先收拾桌上的課業用品擦拭桌面

**可指導學生把桌子排成餐桌式小組

**收拾可能會影響進餐情緒與衛生之物品和雜物

2.室內換氣-適當的啟開窗門讓空氣流通

3.整理服裝儀容-利用餐前上廁所、擦鼻涕、拍掉衣服上的灰塵

4.洗手及拭乾

5.準備餐用具

**輕聲拿取餐具，做餐前清潔，並妥善放置以防汙染。

6.靜下心來，研究今日餐點內容

二、取用餐點 (時間：4~6分鐘)

1.安靜排隊耐心等待

2.食物分配中應避免交談，防止口沫汙染食物。

3.專心拿好餐具防止打翻。

**食物翻倒時，應立即清潔環境，防止油汙及食物殘渣 導致環境髒亂，並避免地面油滑影響行走安全。

三、進餐(15-20分鐘)

1.進餐前的感謝

**感謝服務同學、並思索食物得來不易，應珍惜。

2.良好的進餐姿勢 **進餐時應坐定，不搖擺身體、不走動。

**一手執餐具(匙或筷)，一手扶碗盤

**以手取食就口，勿趴在桌面

**咀嚼食物同時勿說話

**保持愉快的心情進食，不提排泄物、疾病等等令人不適的話題。

**放進口裡的食物一次不宜太多，每一口食物咀嚼15-20次為宜。

**主食(飯、麵、包子等)搭配菜菜餚一起吃，每一種食物都要吃，不挑食。

**乳品或甜湯應最後食用，以免影響食慾 。

四、餐後整理

1.收拾餐具，以抹布擦拭桌面

2.未食用水果收入餐袋

3.餐後安靜休息，避免激烈運動(如跑步、打球)