9-В,9-Г

Вправи тільки для дівчат. самостійно відпрацьовуємо ті вправи які посильні для учнів.

Вправи для виконання для хлопців 9-х класів дома. Продовжувати виконувати вправи з акробатики. Хлопцям додати стійку на руках і голові. Бажано щоб хтось з батьків підстраховував.

Навчальні нормативи з гімнастики для учнів 9-г, 9-в. З 01/12 по 03/12. Піднімання тулуба з положення лежачи в сід за 30 сек. Дівчата --10-13 раз. (6 балів), 17 раз. (7 бал.), 19 раз. (8 бал.), 21 раз ( 9 бал.), 24 раз. (10 бал.), 27 ра. ( 11 бал.), 30 раз. (12 бал.). Хлопці-- 14 раз ( 6 бал.), 18 раз. ( 7 бал.), 20 раз. (8 бал.), 22 раз. ( 9 бал.), 25 раз. (10 бал.). 28 раз. (10 бал.), 34 раз. (12 бал.). Для отримання оцінок необхідно виконати норматив, при цьому зняти відео і направити мені на мою електронну пошту kvitockaviktor@gmail.com

Вправи з акробатики: ( дівчата) - Рівновага на одній нозі "Ластівка", перекид у перед, перекатом в стійку на лопатках, "міст", поворот праворуч, ліворуч. перекид назад в напів шпагат. (хлопці) - довгий перекид у перед, перекид назад, стійка на голові та руках, перекид назад. Розвиток гнучкості - нахили у перед з положення сидячи. Згинання рук в упорі лежачи. Завдання на 4 уроки - 30/11, 03/12, 04/12, 07/12 - 9-г. Для 9-в -2 урока - 01/12, 03/12.

Згинання розгинання рук в упорі лежачи. Нормативні вимоги. для дівчат: до 4 раза (3 бала), 5 раз. ( 4 бал.), 6 раз. (5 бал.). 8 раз. (6 бал.), 10 раз. ( 7 бал.), 11 раз. (8 бал.), 12 раз. ( 9 бал.), 13 раз. ( 10 бал.), 14 раз. ( 11 бал.), 15-16 раз. (12 бал.). Хлопці-6 раз. ( 3 Бал.), 8 раз. ( 4 бал.), 10 раз. ( 5 бал.), 12 раз. (6 бал.), 14 раз. ( 7 бал.), 16 раз. ( 8 бал.), 18 раз. ( 9 бал.), 20 раз. ( 10 бал.), 22 раз. ( 11 бал.), 25 раз. ( 12 бал.). Необхідно зняти відео виконання вправи ( на якому було б видно як виконуєте і скільки разів) та направити мені на мою електронну пошту kvitockaviktor@gmail/kom, або в вайбер на мою сторінку.

Вправи на розвиток гнучкості. Виконуємо самостійно дома. Робимо по три підходи з відпочинком між ними 3-5 хвилин. Розраховуємо на три уроки.

Продовжуємо виконувати вправи з акробатики. Вправи на розвиток гнучкості. стрибки через скакалку.

Продовжуємо виконувати ранкову гімнастику. Вправи на розвиток сили рук, які раніше були опубліковані на сайті школи. 14.02.2021 р.

05.03.21. Продовжуємо виконувати раніше опубліковані вправи на розвиток сили.