5-класи
Увага учні 5 класів прошу пройти тести і до 22.11.2020 18:00 годин відповіді відправити на пошту:
Fedorenkok160 @gmail.com
Правила безпечної поведінки на уроках фізичної культури
- Чи потрібен дозвіл лікаря для занять на уроках фізичної культури?
а) так б)ні
2. Який потрібен одяг для занять фізичною культурою?
а) Стильний в)Креативний
б)Спортивний г)Класичний
3. Яке має бути взуття на уроках фізичної культури?
а)Туфлі на підборах в)Кросівки
б)Кеди г)Сланці
4. У спортивному залі дозволяється вживати їжу, жувати жуйку, гратися в гаджетах?
а) так б) ні
5. Під час поганого самопочуття учні повинні:
а)Повідомити вчителя в)Продовжувати займатися на уроці
б)Розповісти друзям г) Розповісти батькам
6. Які учні допускаються до уроків фізичної культури?
а)Учні які помили руки з милом в)Учні які пройшли інструктаж з безпечної поведінки
б)Учні класу за розкладом г)Учні якім дозволили займатися батьки
7. Учні, які за станом здоров'я звільнені або тимчасово відсторонені від уроків фізичної культури:
а)Зовсім не приходять на урок в)Присутні на уроці в спортивній формі
б)Присутні в класному кабінеті г)Присутні в медичному кабінеті
8.Учні повинні поводити себе толерантно на уроках фізичної культури. У разі виникнення конфлікту:
а)Почати сваритися в)Не заважати з'ясовувати відношення
б)Повідомити вчителя г)Спостерігати осторонь
9. Коли можна починати виконувати вправи?
а)Як тільки зайшли до залу в)За дозволом вчителя
б)Будь коли, як тобі захотілось
10. Після уроку потрібно вимити руки з милом та переодягнути спортивну форму.
а)так в) ні
б)За бажанням
11. По дзвінку на урок учні:
а)Заходять до залу, шикуються в)Йдуть до їдальні
б)Починають бігати по коридорах г)Заходять до залу, починають бігати
12. Чи можна заходити до спортивного залу без дозволу вчителя?
а)так б)ні
Кожна правильна відповідь оцінюється в один бал!
Бажаю успіхів!
Естафети "Cool Games" - як правильно грати
Як виконувати ранкову зарядку
Ранкова зярядка – це комплекс легких фізичних вправ для розминки суглобів та м’язів. Виконувати зарядку необхідно зранку, для того, щоб повністю прокинутися і як можна швидше привести організм у тонус. Перед тим, як розглядати вправи, давайте розберемося в тому, як правильно займатися, щоб отримати максимальну користь.
Правила зарядки
Тривалість ранкових вправ повинна коливатися від 10 до 15 хвилин, не більше. Задача зарядки – зарядити організм силою та енергією. Якщо зарядка буде тривати довше, то її можна вважати повноцінним фізичним тренуванням. А подібне навантаження вже не заряджає, а тренує м’язи і приводить до фізичної втоми. Тим більше, якщо враховувати те, що організм практично повністю виснажений, сильно навантажувати себе не варто. Зарядка виконується через 5-10 хвилин після пробудження, до відвідування душу (так як після невеликої розминки буде виділятися піт, і все рівно доведеться йти в душ), а також строго до сніданку (щоб вміст шлунку, під тиском, не виходив у стравохід та не приносило дискомфорт під час невеликого тренування).
Краще за все після пробудження сходити в ванну, почистити зуби, вмитися прохолодною водою, котра чудово бадьорить. Після цього провести зарядку, обполоснутися та поснідати. Подібний початок дня позитивно впливає на покращення настрою, підіймає працездатність, концентрацію і т. і. Для більш чіткого розуміння того, як проводити ранкову зарядку, давайте розберемо ще кілька основних моментів.
⋅ При виконання вправ не варто використовувати гантелі, гирі, штанги. Всі вправи робляться тільки з власною вагою.
⋅ Зарядка повинна бути на свіжому повітрі. У квартирі/будинку можна відкрити вікна та балкон, а взимку – провітрити кімнату за 5 хвилин до зарядки, щоб наповнити її киснем.
⋅ Зарядку краще проводити у зручному одязі з натурального матеріалу: бавовни або льону. Подібна тканина дозволить почуватися більш вільно і виконувати кожну розминочну вправу без дискомфорту та без якого-небудь обмеження у русі.
⋅ Під час сніданку неможна переїдати, інакше потягне до сну. Кращий сніданок – молочна каша з крупи, котра відноситься до СКЛАДНИХ ВУГЛЕВОДІВ. Наприклад, гречана або вівсяна каша на молоці. Найгірший сніданок після зарядки – бутерброди з ковбасою та білим хлібом, булочки, м’ясо, гриби (загалом, все те, що багато людей вважають нормальним прийомом їжі зранку ).
⋅ Для підсилення ефекту від зарядки – прийняти прохолодний або льодяний душ, а загартованим – облитися холодною водою з льодом (на свій розсуд).