HOTAICHI TAICHIHO GRULLA
LISTADO - PLAYLIST - para ver
videos: HO-TAICHI TAICHI-HO
ejercicios clásicos de la GRULLA de LAOTSE
- TÉCNICAS TERAPÉUTICAS del ARTE MARCIAL -
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video Nº 1:
RESPIRACIÓN de la GRULLA y MANOS COMO ESPEJO
TAICHI de la GRULLA de LAOTSE 老子鶴太極
Terapia Restauradora Clásica de "La Grulla"
Ho-Taichi 鶴太極 (hè tàijí) 太弛 TAICHIHO
Ejercicios de relajación y armonización.
Técnicas de psicomotricidad integral completa.
Regulación neurológica mediante el reajuste
de los hemisferios cerebrales.
Gimnasia psicofísica moderada.
Aplicado a la salud fisiológica, bioenergética y mental.
Tonificación, elongación, movilidad y flexibilidad de las
articulaciones.
Aumento de la capacidad respiratoria.
Mejoramiento cardíaco.
video Nº 2:
Manos como Aspas y Manos como Nubes - la Grulla del Taichi
En este video:
el Segundo y Tercer ejercicio de Ho-Taichi
2º ejercicio: Manos como Aspas de Molino - alas protectoras,
el shit-she-shou invertido defensivo y proyección para repeler,
con traslado de peso y sin traslado con elevación de pierna.
3º ejercicio: Manos como Nubes - movimiento disuasivo,
el iun-shou de empuje y desvío,
con y sin traslado de peso.
SAO-taichi - tradicional - no popular
siete movimientos agrupados en
un método de armonización saludable
desde un enfoque terapéutico.
HO-taichi - clásico - más difundido
siete ejercicios ordenados en
un método de restauración sanadora
desde un enfoque marcial
TAICHICHUAN, CHIKUNG, MEDITACIÓN ENERGÉTICA TAOÍSTA,
ALQUIMIA INTERIOR NEIDAN y NEIKUNG para la SALUD PLENA
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video Nº 3:
Respiraciones de la GRULLA que Abraza y Zambulle sus Alas
4º ejercicio y técnicas del video 3 :
a - Respiración de la Grulla Tomando del Cielo y cerrando para
la oxigenación y vitalización - aumentar la vitalidad -.
(con variante de apertura).
b - Proyección de la Fuerza interior para la vigorización.
c - La Grulla Abraza a las Grullitas y las levanta del suelo.
d - La Grulla Zambulle sus Alas desde su postura para el
estiramiento yang-yin.
PROGRAMA de PRÁCTICA para SEMINARIO
Ho T´ai Chi (Chi Ho) consta de los siguientes movimientos:
7 Movimientos de la Grulla.
- 1º - Manos como espejos Yin.
(Clásico del Estilo Yang).
- 2º - Manos como espejos Yang. (Clásico del Estilo Chen y Yang).
- 3º - Postura de la Grulla que se zambulle izquierda y derecha.
(Original de Chang San Feng).
- 4º - Manos como Nubes en postura de la Serpiente.
(Clásico del Estilo Chen).
- 5º - Postura de la Serpiente que se repliega con la grulla.
- 6º - Movimiento del Pozo de Agua.
(Clásico del Estilo Chen en Mortero de Budha).
- 7º - Gran Desplazamiento de la Grulla en la Osa Mayor.
Principiantes: Velocidad Normal.
Avanzados: Practica en pareja.
Acelerado (continuo o repentino).
Con detención. Con Implosión. Enérgico.
AVANZADO:
Este nivel sólo puede ser aplicado en los movimientos de RELAJACIÓN o Círculos. Y no en los movimientos orientados a la TERAPIA. Los movimientos terapéuticos no tienen aplicación avanzada ya que podría resultar peligroso; en este caso tan sólo se podrían efectuar los ejercicios más lentamente y alargar un poco más la respiración ajustada en cada movimiento y postura o se podrían efectuar repeticiones (rebotes) en tres tiempos.
En el caso de practicantes avanzados hay una serie de variantes más exigentes para la variante Terapéutica del SaoTaichi, en cuanto al HoTaichi no se recomienda modalidades exigentes para los ejercicios de Terapia y Armonización, sí para los ejercicios que destacan su enfoque marcial más contundente.
Otros modos complementarios del Taichisao en combinación con el Taichiho para los practicantes de T´ai Chi del 3º Nivel son:
1º - Movimientos de relación sucesiva continua.
Desde el primero al tercero, y desde el tercero al primero.
2º - Movimientos en pareja, y circular en ronda.
3º - Movimientos enérgicos, sacudiendo el Ch´i, con emisión del Ho.
4º - Movimientos rápidos de aceleración gradual dominando el Ch´i.
5º - Movimientos con detención.
video Nº 4:
la Grulla Extrae el Pez de las Profundidades
La Grulla extrae Agua del fondo del pozo.
La grulla extrae del fondo del mar.
Adoptado por el estilo Chen, el "Mortero de Budha".
Obtener agua desde el fondo del pozo (aljibe).
La Grulla recoge agua del lago.
Ejercicio circulares de hombros, y movimiento circular vertical de manos y brazos.
En este video:
video Nº 4 - 5º y 6º ejercicios:
1º las Respiraciones simples de la Grulla.
a - oxigenación y vigorización, vitalizar.
b - proyección de la fuerza interior.
2º la Grulla Extrae Agua del Fondo del Pozo.
Mortero de Budha.
3º la Grulla enciende la Fuerza interior con
doble respiración de la Grulla.
Arco hacia atrás y flexión adelante con brazos al cielo.
MÉTODOS DE ORO DEL TAICHICHUAN
- EL CHIKUNG DEL TAICHI -
HO T´AI CHI y SAO T´AI CHI
Tanto el Ho-T´aiChi como el Sao-T´aiChi son los movimientos de relajación y reajuste que conforman el aspecto terapéutico del T´ai Chi Chuan, por lo que, básicamente, apuntan a la serenidad y a la armonía psicofísica.
Cada movimiento y etapa de estos dos métodos actúa sobre las distintas partes del cuerpo y del organismo, ejercitando completamente la totalidad de los músculos, articulaciones y tendones; por otro lado, también proporciona el masaje y movimiento apropiado a los distintos órganos vitales.
Estos dos sistemas de ejercicios están pensados y elaborados antiguamente de acuerdo a las necesidades terapéuticas, artísticas, marciales y meditativas que apuntalan y aceleran el aprendizaje del T´ai-Chi-Chüan y mejoran el de Chi-kung, ya que a través de ellos se pueden asimilar los principios medulares de este arte. Es decir, de esta manera simple y sencilla puede comprenderse la más compleja ciencia del T´ai Chi Chuan y los fundamentos medulares del Chi kung.
Estos dos métodos taoístas para la salud y longevidad de movimientos corporales están enraizados en la respiración sincronizada, en la transformación del aliento, en la movilización de la bioenergía interior y en el despertar de la sensibilidad y la conciencia expandida por todo el cuerpo a modo de relajación y armonización.
Quienes se entrenan en estos dos métodos juntos por varios meses experimentarán una notable mejoría en el rendimiento diario ya que están destinados a desarrollar y aumentar la vitalidad.
Por otro lado, quienes estén al tanto de lo que significa un mantra sentirán que la repetición de los movimientos en cada uno de los ejercicios del Chi HO y Chi SAO proporcionan los mismos efectos, y aún más todavía, porque mientras un mantra es una repetición mental, en este caso se trata de una repetición corporal psicofísica.
Es como efectuar un mantra con la bioenergía psíquica, es decir, con todo el Ser y no solo verbalmente.
Debido a esta influencia mántrica del Chi-Sao y Chi-Ho, aquellas personas practicantes que se entrenan con estos dos métodos introductorios al T´ai Chi Chuan alcanzan prontamente estados de armonía que afectan positivamente a la salud de todo el organismo, promoviendo una mejor respuesta vital, una gran tranquilidad y paz interior, un equilibrio eléctrico y nervioso, una armonía psicológica y mental, lo que en definitiva es conducente a un sentimiento de plenitud y gran satisfacción.
Sin contar la ansiedad de algunos jóvenes artistas marciales inexpertos que prejuzgan estos métodos como “aburridos”, la profunda experiencia de aquellas personas practicantes que han madurado el estado meditativo se sienten agradecidas con los maestros Tsun Kuen Ma y Hua Lin Chien por haber importado estos dos métodos de Oriente y haberlos difundido en la Argentina.
Las siguientes dos prácticas son sumamente especiales para desarrollar la sincronización armónica fundamental para los practicantes tanto de T´ai Chi Chuan como de Ch´i Kung y Shaolín Chuan según la Metodología Pedagógica que sostiene la Fundación Centro del Tao y las Delegaciones adheridas, también como excelente complemento de las prácticas de Neidan.
El Sao T´ai Chi (Chi Sao), como engranaje espectacular del Ho T´ai Chi (Chi Ho), consta de los siguientes ejercicios, ordenados como 7 Movimientos de Relajación y Terapia, a saber:
1º Movimiento mecedor · adelante y atrás · de costado · circular. (Oscilante).
2º Círculos hacia adelante. (Pendular).
3º Círculos a los costados.
4º Movimiento integrado preliminar al Ch´i Kung de Wu Tang y Lo Han.
5º Llevando la esfera psíquica. (Introduce al Método de Kuan Yin).
6º Tocando el cielo con las puntas de los dedos,
/ tomando de la tierra entre las manos. (Complemento de Wei Tu y Wu Tang).
7º Círculos con las piernas. (Inicio del Wushu).