アクションプラン日記

アクションプラン日記

2023年5月 世界高血圧デー

4月~5月は気候の変化で体調を崩しやすい時期。
皆さんの体調はいかがでしょうか。
 さて、今年度の健康診断が早々にスタート!!
柚の木福祉会では、既に9割の方が受診を終えました(^^♪
健康意識たかーーーーーい!!

カラダの状態を早めに知ることで
次回の健康診断まで
生活習慣の改善に向かって動くことができます。
休肝日を作ろう!
塩分を控えよう!
毎日、血圧測定してみよう!
毎日6000歩を目指そう!
朝はしっかり食べよう!
今より1時間早く寝よう!
改善期間を作ることで「この日まで頑張ってみよう」という
気持ちにもなりますね。
運動もダイエットも一人でやると寂しいし続かないのも。

健康なカラダづくりは周囲を巻き込んでやるのが一番!
さあ!今日から一緒に始めよう!(^^)! 

2023年4月ココロもカラダもリフレッシュ!                    3回GoTo岳城登山

今年も恒例となった岳城登山に行きました!
雨天中止にもならず今年で3回目(^▽^)/
天気も抜群によく最高の登山日和となりました。
万全を期して、登山企画担当のアクション委員は
事前下見に登ったという噂。やる気も100%

出発のあいさつを終え、元気に出発です!
出発早々、満開の桜を発見!
ついつい寄り道撮影しちゃいますよね。
一歩、一歩、ゴールを目指して登ります。
頂上で食べるお弁当も楽しみ(^^♪
空気もおいしい!
景色も抜群!
春を感じる風も気持ちいい!
カメラを向けると自然に笑顔が出ちゃいますね。
この日、参加した皆さんの歩数は
10.000歩を超えたはず!
下山って登るより早く感じるよね。
登山の後は、カラダのメンテナンスも忘れずに。
湯舟に浸かってリラックスしましょ。
皆さま、おつかれさまでした(*^^)v

2023年3月 春はウォーキング日和!

桜が満開!
仕事終わりにお花見という名の
ウォーキングに行きました。
お天気も気温もちょうどイイ!
春を感じながらのウォーキングは
この時期ならではですよね😊

満開の桜を探して
歩きに出かけるのも良いかも。
写真もたくさん撮りたくなりますね。
休日はお弁当持って行きませんか?

さあ!誰かを誘って
今しかできないウォーキングを楽しみましょう。
レッツウォーーーキング!!

2023年2月 柚の木健康チャンネル

風邪をひきたくない!」
「元気でいたい!」
「いつまでも現役で働きたい!」
「健康寿命を一日でも延ばしたい!」
漠然とそんな思いを抱いていませんか?
でも「何もしない」では
かないません。

柚の木福祉会では職員や利用者さまの
健康保持や増進の一環で
「健康なカラダづくり」を実践中。
アクションプランのモットーは
「楽しくカラダを動かそう!」
みんなでやれば楽しいよね。
運動の日はそれぞれの場所から
柚の木チャンネル。
画面を通してひとつの活動を共有。
長く続くように月に1回
後悔しないように。
元気なうちから行動に移そう!

2023年1月 今年もチャレンジの年

新年あけましておめでとうございます。
「スマートライフプロジェクト」の活動一環として
元旦からスタートした3か月チャレンジウォーキング。
今年も、健康意識高い職場を目指して
全力で頑張ります!

2022年12月 今年の振り返り

2022年、皆さんはどんな一年でしたでしたか?
柚の木健康アクションプラン2022を振り返ると
年明けから始めたウォーキング。
春には岳城登山。
同時に健康診断もスタートしました。
がん検診の重要性を呼びかけオプション検査を推進し
多くの方が追加受診をしています。

研修では、健診結果と照らし合わせながら
生活習慣病予防対策を実施。
福岡県政出前講座では
運動習慣を身に付けるヒントを頂きました。
糟屋歯科医師会の出前講座では
歯周病と全身疾患について学び、口腔ケアの大切さを痛感。

年間を通して感染予防対策を強化しつつ
ココロとカラダの健康を維持するために実践し学び多い一年でした。

あっという間に過ぎた一年ですが、二度と戻らない時間。
過ぎてしまった時間を後悔しないように。
来年も日々健康に過ごせるよう
新たな目標に向かって歩んでいきたいと思います!

2022年11月 歯科健診

柚の木福祉会では糟屋歯科医師会のご厚意により毎年、歯科健診が実施されています。
今年も「虫歯はないかな?」
「しっかり歯磨きできているかな?」ちょっぴり緊張しながらも、大きな口を開け受けることができました。
皆さんは「8020運動」ご存じですか?
80歳になっても20本以上自分の歯を保とう!という運動です。
20本あれば食生活にほぼ満足することができるそう。
そして、残っている歯が多ければ
多いほど寿命が長いという調査結果もあるとか。
一度抜けてしまった歯は二度と生えてきません。
いつまでも自分の歯で食べる楽しみを味わえるように。
食べた後はしっかり歯磨き。
口腔ケアの習慣を身につけましょう。

2022年10月 救命入門講習

糟屋南部消防署で行われている
救命入門講習を受けました。
救急隊員)「AEDのパットを左右つけ間違えたらどうする?」
職員)「張り替える」
救急隊員)「一度剥がしてしまうと粘着性が弱まるので剥がさないで」
職員)「逆のまま貼る」
救急隊員)「正解!左右逆でも心臓を挟むように貼れば良いです。緊急対応時に混乱してもできるように左右の印があります」
なるほどーーーーーです。
参加職員、皆さん真剣です。
柚の木福祉会は各事業所にAEDを設置しています。いざという時、誰もが活用できる状態でないといけません。
救急車が到着するまでの間
心肺蘇生やAEDをするかしないか。
まさに運命の分かれ道。
柚の木福祉会は大丈夫!
皆さん、安心してご来園下さい!

2022年10月 健康診断

皆さん、今年の定期健康診断はお済ですか?
「コレステロール値が高かった」
「血糖値上がったな」など
結果が悪かったというマイナス印象で
終わっていませんか?
違いますよ!
実はプラス面がたくさん隠れてるのです。
前回の結果と比較している自分!
カラダの状態を知った自分!
これも素晴らしい自己管理!
そして、次のステップは「改善」です。
体重を減らせば
正常値に戻る確率がグッと上がります。
さあ、どうしましょう。
日常生活の中でできる方法は
そう!運動です。
ただ、歩くのも続きませんね。
継続のポイントは仲間を増やす事
きっと、モチベーションが上がりますよ!(^^)!

職員研修 粕屋歯科医師会 歯医者さんの出前講座   2022年10月

 2022年10月8日、柚の木福祉会の全体職員研修「柚の木支援の日」にて、『はかたの森こども歯科 長 繁生院長』を講師としてお招きし、オンライン研修を実施しました。

 講師にお話しいただけたことで、『歯の健康』についての視野を広げることができました。健康なカラダを作るには「運動」「睡眠」「食事」のバランスが重要です。走るために歯を食いしばる「運動」。消化しやすいように噛む「食事」。歯周病のリスクと関係する「睡眠」。歯の健康を保つことが、全身の健康につながることを知ることができました。情熱のこもった真剣なお話を聴くうちに、私たちの心にもよりいっそう熱い思いが灯りました。

 この出前講座での学びを活かし、「生涯、自分の歯で食べる楽しみを味わう!」を目指して、虫歯・歯周病予防に努めてまいります。

参考動画は職員のご家族のYOUTUBE🔥

2022年8月
涼しい室内で始めました!!
隔週火曜日開催のウォーキング。
職員から「暑い!暑すぎる!」との声。そこで、室内でもできる運動を考えました😆
それは、、、ヨガ🧘です!
テラスに移転してきて、部屋が広くなり、職員の運動への意識も高くなり始めたこの頃、「ヨガがやりたい!」との職員の声、実施しない訳にはいきません!!早速、プロジェクターを使って、実践😊終わった時には、

「楽しかった!」「難しいね」など

職員の笑顔が見られました❗

ニンニキニキニキニコニコ分
定時+22分帰宅への道だからできる事(*^^*)

気持ち良い風でgoodなウォーキング日和でした

2022年7月
暑さに負けない対策と運動
ふくおか健康ポイントアプリを開くたびに
歩数と消費カロリーがきになる
健康アクションプランです(*^^*)

梅雨が明けた途端に猛暑続きで
日差しからジリジリと音が聞こえてきそう(^_^;)
暑さと上手に付き合いながら
運動はしっかり継続中!
日中は利用者さまと一緒に日陰付きの
運動公園でウォーキング。
適度な距離を保ちながら歩いています。
退勤後も、もちろんウォーキング!
夕方は日中に比べ日差しが少ないとはいえ
熱中症には気を付けないといけませんね。
運動後の水分補給を忘れずに。
暑さに負けない体力づくり。
汗をかく習慣づくり。
汗を流して代謝をあげよう!!

一面に広がる緑が開放的!!

ウォーキング途中健康器具で懸垂&ぶら下がりする宇都職員

2022年5月
継続は力なり!増幅していく健康の意識!

ウォーキング効果か柚の木福祉会運動熱がすごいことに🔥

隔週火曜日開催のウォーキング参加者がどんどん増えてきています。

宇都職員はウォーキングだけでは足りないと途中の健康器具

で筋トレまでし始めました(^^)

福祉会の健康意識が確実に向上しております!!!💪

皆様もレッツ運動!目指せ健康!


柚の木健康アクションプランでは

毎月第2、第4火曜日に

退勤後のウォーキングを募っています。

歩く場所はどこでもOK!

職場の近くで。

自宅周辺で。

景色がいい場所で。

ニンニキニキニキニコニコ分
定時+22分帰宅への道だからできる事(*^^*)

健康目指すぞ~!

❀桜も満開でした❀

2022年4月
ココロもカラダもリフレッシュ!
第二回GoTo岳城登山

行く機会がなかなか無い「登山」
そんな皆さんのために
毎年4月の恒例行事にしようと企んでいる
健康アクションプランです(*^^*)

晴天に恵まれた4月2日
お弁当をリュックに詰めて準備万端。
登山の前には「エイエイオーーーーっ!」と
円陣を組んでやる気MAX(汗)

元気よく出発でーーーーす!!

登山の目的は2つ
・カラダを動かす楽しさを感じる事!
・他事業所の職員や新人職員の皆さんとの交流!

若い方も、そうでない方も^^;
皆さん楽しそうに頂上を目指していました。
こんなに楽しい企画が
健康寿命の延伸に繋がってるって
ステキですよね。

頂上からの景色をおかずに食べたお弁当
サイコーーーーに美味しかったです。
登山やハイキング
新しい趣味にいかがですか?

ウォーキング840mコース

2022年3月
ウォーキング!ウォーキング!ウォーキング!

先月までは18時になる頃は真っ暗だったのに

きれいな夕日を追いかけながら

ウォーキングを楽しめる季節となりました。

もう、すっかり春ですね。

柚の木健康アクションプランでは

毎月第2、第4火曜日に

退勤後のウォーキングを募っています。

歩く場所はどこでもOK!

職場の近くで。

自宅周辺で。

景色がいい場所で。

ニンニキニキニキニコニコ分
定時+22分帰宅への道だからできる事(*^^*)

ランニング
1.07Kmコース

2022年2月

ニンニキニキニキニコニコ分定時+22分帰宅への道

今日もノー残業!!

2017年8月より始まった定時退社。

明るいうちに帰る喜びを噛みしめる日々!!

嬉しすぎて浮足立ち過ぎっっ

帰って何しようかなーーーー。

夕食は何を食べようかなーーーー。

いやいやっ(汗)

ウォーキングに行って

ゆっくり湯船につかろう。

ココロとカラダの疲労回復に使える時間が

十分過ぎるくらいあるって嬉しいですよね(*^^*)