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Nous vivons dans un monde où notre cerveau est en constante ébullition.
Autour de nous, tout va très vite, nous devenons spectateurs de notre routine, de notre vie, pouvant aller jusqu’à sa perte de contrôle.
Il est donc indispensable de retrouver notre enfant intérieur qui sommeille en nous et de le libérer pour notre plus grand bonheur.
Pour cela, un petit coup de pouce avec ce joyeux parfum de jouvence qu’est le yoga du rire.
Ce rire sans raison a été inventé en Inde par le Docteur Madan KATARIA, puis s’est répandu dans plus de 130 pays, des publications scientifiques n’ont fait que confirmer les bienfaits de cette thérapie du bonheur.
Le yoga du rire est accessible à tous, pas besoin de prérequis.
Il permet d’évacuer le stress, ses angoisses, ses peurs, son anxiété, vaincre sa timidité, augmente la confiance en soi, aide pour la prise de parole en public, évacue sa tristesse, renforce les liens sociaux, réduit jusqu’à l’élimination de l’épuisement professionnel et/ou familial, améliore la qualité de sommeil et bien d’autres …
Bénéfices garantis dès la première séance.
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Renforcement du système immunitaire, sans effort ni traitement
Remède à la dépression, réduit la tension artérielle, diminue les symptômes allergiques, l’asthme, l’arthrite, et utile dans les maladies chroniques.
Réduction du stress
En libérant les endorphines grâce à la pratique de 15-20min de yoga du rire minimum votre cerveau bascule au vert pour laisser place à la bonne humeur et la positivité.
Ces hormones du bonheur ont besoin de s’exprimer bien plus souvent, ne nous en privons pas.
La pratique régulière du yoga du rire permet un lâcher prise spontané et récurrent.
Votre confiance en soi augmentera incontestablement, votre relationnel également.
Vous appréhenderez bien moins la prise de parole en public
S’il existait un radar à vitesse de notre quotidien, nous serions constamment flashés. Avec le yoga du rire, nous acceptons de prendre du temps pour soi et donnons l’autorisation à notre corps de se relaxer grâce à la diminution des hormones du stress (cortisol) provoquée par le rire. Notre corps vit à SON rythme, ENFIN !
Ce rire sans raison provoque en nous un état de bien-être et de détente. Et nous en avons bien besoin.
Mais également grâce à lui nous gagnons en confiance en positivité et en optimisme… Que demandez de plus… Adieu la dépression, place au BONHEUR et pour seul antidépresseur : notre rire
Le rire est notre meilleur allié pour affronter les infections virales telles que la toux et le rhume. Notre taux d’immunoglobine A augmente grâce aux rire et permet d’éliminer ces maladies.
Nous avons trouvé notre totem de l’immunité ! Et celui-ci est à la portée de TOUS !
Nous pouvons tous devenir de grand sportifs en pratiquant le yoga dur rire.
Savez-vous qu’1min de rire intense équivaut à 10min d'aviron ou de jogging au niveau cardio-vasculaire ?
Le rire stimule notamment les muscles abdominaux, du dos et des groupes pelviens avec massage naturel de l'estomac.
C'est le seul exercice ludique qui permet un massage interne du tube digestif et des organes internes, tels que le foie, la rate, le pancréas, les reins et des glandes surrénales.
Adieu les problèmes de constipation par exemple.
La Fédération Française de Cardiologie cite le yoga du rire parmi ses 10 règles d’or pour vivre sans stress et le cœur protégé et le place sur le podium !
Alors qui a dit qu’il n’aimait pas le sport ?
Comment se passe une séance de yoga du rire ?
La pratique du yoga du rire peut se faire en intérieur comme en extérieur pour apprécier l’univers qui nous entoure, et prendre le temps de l’admirer et d’en prendre soin.
Comme pour chaque entrainement sportif une séance de yoga du rire débute par un échauffement avec des mouvements doux mais nécessaire, puis par quelques exercices respiratoires.
Sans pause, vont s’enchainer 10 à 12 exercices de rire qui invitent au lâcher-prise.
Dans la mesure du possible suivant la disposition des lieux, je vous inviterais à prendre place sur votre tapis de sol pour une médiation du rire pour un moment de détente afin d’apprécier ce bien-être émotionnel qu’à procuré cette session.
Un temps de relaxation viendra clôturer cette séance et laissera place à un moment de partage collégial.
J'utilise également le yoga du rire auprès d'enfant dès leur plus jeune âge, lors de séance parents/enfants , professionnels/enfants.
Les études démontrent que les enfants n'ont pas besoin d'adultes pour rigoler 200-300 fois par jours, au passage les adultes rigolent en moyenne 15fois par jours. En revanche ce que recherchent les enfants se sont les échanges, les moments de partage avec les adultes. Des moments prolongés de sincérité. Le yoga du rire permet tout ça. La relation est magnifique aprés de telles séances.
Alors vous avez envie de rire avec moi ?
N’hésitez surtout plus, contactez-moi.
Plus nous sommes nombreux plus on rit et plus nous sommes HEUREUX !
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Sur flyer lors de séances pour particuliers
Animatrice diplômée de l'Institut français du yoga du rire - santé
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