サーブのルールと打ち方の注意点

相手ベースライン付近まで深いサーブの練習

スローサーブト早いサーブの練習

相手レシーバーのバックハンド側にサーブを打つ練習

レシーブの注意点

ゆっくりした高く深いレシーブを練習

深いレシーブをしたらノンボレーゾーンまで詰める練習

ストレートにレシーブ返球する練習

サードショットの注意点

レシーブ側から深いボールを打ちサードショットをする練習（レシーバーは打ったら前に詰める練習）

サードドロップショットを使わない場面の説明

ボレーの注意点とノンボレーゾーンラインの注意点

パドルの構え方と辰一と姿勢

ボールを落とさないで相手とボレーの練習（4人が1つのボールをボレーボレーする練習）

相手がベースラインに下がっている時のボレー練習

スマッシュの構え方と打ち方の説明

スマッシュの練習

スマッシュ返球の練習

ソフトリターンがなぜ必要か

ボールの速度を落とすことのメリットとデメリット

足元返球のメリットとデメリット

足元返球の練習