BENEFÍCIOS DO YOGA
COM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS

“Yoga é uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde física e mental e o bem-estar” (OMS, 2022).

"O yoga é uma atividade multimodal que melhora a força muscular, o equilíbrio e a flexibilidade nos idosos, e as políticas de atividade física devem continuar a promover o yoga como uma atividade que melhora o bem-estar físico e mental desta população" (SHIN, 2021.)

Além disso, o yoga pode:

• Diminuir o risco de ataque cardíaco e derrame (que são as doenças que mais matam globalmente).

• Conferir beleza.

• Aumentar a força.

• Melhorar a flexibilidade.

• Reduzir dores.

• Proteger contra doenças como artrite, osteoporose e dores nas costas.

• Ajudar a prevenir dor crônica.

• Reduzir a dor em pessoas com artrite, síndrome do túnel do carpo, dor nas costas e outras condições crônicas.

• Melhorar o equilíbrio.

• Melhorar a função celular.

• Reduzir a frequência cardíaca em repouso.

• Aumentar a resistência.

• Melhorar o funcionamento cardiovascular.

• Ajudar no controle de peso
  (WOODYARD, 2023);(KRISHNAMCHARYA, 1972)

Nas empresas, o yoga traz benefícios como:

• Maior produtividade.

• Um local de trabalho mais harmonioso.

• Moral geral melhorado.

• Melhor atendimento ao cliente.

• Menos rotatividade de funcionários.

• Uma força de trabalho mais realizada e alegre.

• Redução dos custos de saúde relacionados ao estresse.

• Menos faltas e reclamações por invalidez
  (MAYSYOGA, 2025).

Referências:

1. Organização Mundial de Saúde (OMS). International Day of Yoga - Yoga for Humanity. Disponível em: https://www.who.int/southeastasia/news/detail/21-06-2022-international-day-of-yoga--yoga-for-humanity. Acesso em: 11 mar. 2025.

2. KRISHNAMACHARYA. Yogasanagalu. 1972. Translation Project by Anthony Grin Hall and Satya Murti.

3. WOODYARD, Katherine. Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. Department of Health, Exercise Science and Recreation Management, The University of Mississippi, The Center for Health Behavior Research, 215 Turner Center, University, MS, USA.

4. SHIN, Sohee. Meta-Analysis of the Effect of Yoga Practice on Physical Fitness in the Elderly. International Journal of Environmental Research and Public Health, v. 18, n. 11663, 2021. DOI: 10.3390/ijerph182111663.

5. MAYSYOGA. Benefits of Corporate Yoga. Disponível em: https://www.maysyoga.com/blog/benefts-of-corporate-yoga. Acesso em: 11 mar. 2025.