CONTEÚDO PROGRAMÁTICO DISPONÍVEL NA ESCOLA YOGA DADO MOTTA
REFERÊNCIA: "SYLLABUS YOGA TEACHER AND EVALUATOR
(LEVEL III) "
do Yoga Certification Board, Ayush, Oficial do Governo Indiano.

UNIDADE 1 Fundação de Yoga

I. l Etimologia e Definições de Yoga (Patanjala Yoga Sutra, Bhagwad Gita, Kathopanishad).

1.2 Breve introdução à origem, história e desenvolvimento do Yoga (período pré-védico a contemporaneidade).

1.3 Yoga em Princípios Upanishads.

1.4 Tradição do Yoga no Jainismo: Syadvada (teoria das sete previsões); Conceito de meditação Kayotsarga I Preksha).

1.5 Tradição do Yoga no Budismo: conceito de Aryasatyas (quatro nobres verdades).

1.6 Características e ramos salientes de Bharatiya Darshana (Astika e Nastika Darshana).

1.7 Introdução geral ao Shad Darshana com ênfase especial no Samkhya, Yoga e Vedanta Darshana.

1.8 Breve levantamento do Yoga em Tempos Modernos e Contemporâneos (Shri Ramakrishna, Shri Aurobindo, Maharishi Raman, Swami Vivekananda, Swami Dayananda Saraswati, Swami Shivananda, Paramhansa Madhavadas ji, Yogacharya Shri T. Krishnamacharya).

1.9 Princípios orientadores a serem seguidos pelo praticante.

1.10 Breve Introdução às Escolas de Yoga; Jnana, Bhakti, Karma, Raja e Hatha.

1.11 Princípios e Práticas de Jnana Yoga.

1.12 Princípios e Práticas de Bhakti Yoga.

1.13 Princípios e Práticas de Karma Yoga.

1.14 Conceito e Princípios de Sukshma Vyayama, Sthula Vyayama, Surya Namaskars e seus significado no Yoga Sadhana

1.15 Conceito e Princípios de Shatkarma: Significado, Tipos, Princípios e seu significado em Yoga Sadhana.

l .16 Conceito e Princípios do Yogasana: Significado, definição, tipos e seu significado no Yoga Sadhana.

1.17 Conceito e Princípios de Pranayama: Significado, definição, tipos e seu significado no Yoga Sadhana.

1.18 Introdução ao Bandha & Mudra e seus benefícios para a saúde.

1.19 Introdução às técnicas de relaxamento do Yoga com referência especial ao Yoga Nidra.

1.20 Introdução ao Dhyana e seu papel na saúde e bem-estar.

UNIDADE 2 Introdução aos Textos de Yoga

2.1 Introdução ao Prasthanatrayee, Purushartha Chatushtaya e objetivo da vida humana.

2.2 Yoga em Kathopanishad, Prashanopanishad, Taittiriyopnishad com ênfase especial em Panchakosha Yivek e Ananda Mimamsa.

2.3 Conceito de Sthitaprajna (estágios e características) no Bhagavad Gita.

2.4 Significado do Bhagavad Gita como uma síntese do Yoga.

2.5 Conceito de vida saudável no Bbagavad Gita (Ahara, Vihara, Achara, Yichara).

2.7 Estudo do Patanjala Yoga Sutra incluindo sutras selecionados dos capítulos seguintes (1-1 a 12, Il1 a 2, 46 a 55, ITT-1 a 6).

2.8 Conceito de Chitta, Chitta Bhumi, Chitta Yritti, Chitta Vikshepa, Chittaprasadanam, Kiesha e Viveka-Khyati e sua relação com o bem-estar.

2.9 Conceito de lshvara e sua relevância em Yogasadhana, qualidades de Ishwara, lshvarapranidhana.

2.10 Conceito de Kriya Yoga de Patanjali e sua importância para uma vida saudável.

2. 11 Bahiranga Yoga de Maharisi Patanjali (Yama, Ni yam a, Asana, Pranayama, Pratyahara).

2.12 Antaranga Yoga de Maharishi Patanjali (Dharana, Dhyana, Samadhi).

2.13 Conceito de bem-estar mental segundo Patanj ala Yoga.

2.14 Hatha Yoga: Sua origem, história e desenvolvimento. Hatha Yoga: seu significado e definição, objetivo, objetivos e equívocos sobre Hatha Yoga.

2.15 Princípios de Sadhaka Tattva e Badhaka Tattva a serem seguidos pelo praticante de Hatha Yoga.

2.16 Conceito de Matha, Mitahara, Pathya e Aptaya, Tipos de Aspirantes.

2.17 Práticas de Hatha Yoga de acordo com diferentes Textos Hatha Yoga (Hatha Pradipika, Gheranda

Samhita e Hatharatnavali).

2.18 Conceito de Shwasa-Prashwasa, Yayu, Prana, Upa-Prana, Shat Chakra etc.

2.19 Conhecimento das práticas de Hatha Yoga para o bem-estar (Shatkarma, Asanas, Pranayama, Mudra,

Nadaanusandhana).

2.20 Relevância e importância das práticas de Hatha Yoga na saúde e bem estar.

UNIDADE 3 Yoga e Saúde

Introdução ao Corpo Humano - Anatomia e Fisiologia

3.1 Introdução ao corpo humano.

3.2 Estrutura básica e funções do sistema musculoesquelético, sistema respiratório, cardio sistema vascular, sistema nervoso, sistema digestivo e sistema endócrino.

3.3 Homeostase: seu mecanismo de manutenção do ambiente interno do corpo.

3.4 Introdução aos órgãos sensoriais (olhos, nariz, ouvidos, língua e pele).

3.5 Impacto das práticas de Yoga em diferentes sistemas do corpo humano: Benefícios do Shatkarma,

Yogasana, Pranayama e Bandha no sistema respiratório, circulatório e musculoesquelético.

Introdução à Psicologia

3.9 Saúde Mental: Visão Yogue da Saúde Mental e Doença Mental.

3.10 Papel do Yoga na Saúde Mental. Importância do ambiente psicossocial para a saúde e bem estar.

Yoga para a saúde e bem-estar.

3.11 Conceito yogi de saúde, bem-estar e doença.

3. l 2 Importância do ambiente psicossocial para a saúde e bem-estar.

3.13 Papel do Yoga nas várias dimensões (física, mental, social e espiritual) da saúde.

3.1 4 Importância de seguir Dinacharya e Ritucharya para o bem estar.

3.15 Papel de Ahara, Nidra e Brahmacharya no bem-estar.

Yoga para prevenção de doenças e promoção da saúde.

3.16 Significado e definição de Saúde e Doença, Conceito de Adhi e Vyadhi, Yoga como um cuidado preventivo de saúde - Heyam dukham anagatam.

3.17 Causas potenciais de problemas de saúde: Tapatrayas e Kleshas, ​​Doenças mentais e emocionais Saúde: Antarayas.

3.18 Shuddhi Prakriyas no Yoga e seu papel na saúde preventiva e curativa.

3.19 Conhecimento de Trigunas, Pancha-Kosha, Pancha-Prana e Shatkchakra e seu papel na Saúde e Doença.

3.20 Conceito yóguico de Saúde Holística e sua importância no manejo de Doenças.

UNIDADE 4 Yoga Aplicado

Yoga e Educação

4.1 Educação: Seu significado, definição e objetivo, papel e importância da educação nas

Excelência.

4.2 Yoga na Educação: Características Salientes da Educação do Yoga, Fatores da Educação do Yoga: Professor,

Aluno e Ensino, Guru-Sishya-Parampara e sua importância na Educação do Yoga.

4.3 Educação de valor: seu significado e definição, tipos de valores, educação orientada para o valor em

Desenvolvimento da Personalidade.

4.4 Contribuição do Yoga para o Desenvolvimento de Valores, Crescimento Espiritual.

4.5 Características salientes do Professor de Yoga Ideal, Papel do Professor de Yoga na Educação Orientada a Valores,

Papel do Yoga no desenvolvimento de uma sociedade saudável.

Gerenciamento yogi do estresse e suas consequências

4.11 Definição, natureza e tipos de estresse.

4.12 Sintomas e consequências do estresse na mente humana.

4.13 Perspectiva yogue do estresse. Princípios yogues para o gerenciamento do estresse e sua consequências.

4. 14 Conceitos e técnicas de gerenciamento de estresse no Ashtanga Yoga de Patanjala Yogasutra e

Bhagawad Gita.

4.15 Práticas específicas para gerenciamento do estresse: Yogasana, Consciência da Respiração, Shavasana,

Yoganidra, Pranayama e Meditação.

Yoga para prevenção e gestão de Distúrbios do Estilo de Vida

4.16 Conceito de estilo de vida yógico e sua relevância.

4.17 Conhecimento geral sobre distúrbios relacionados ao estilo de vida: Acidez, Constipação, Intestino irritável

síndrome (IBS), asma brônquica, sinusite, hipertensão, dor no pescoço, dor lombar, Osteoartrite etc.

4.18 Papel do Yoga na prevenção e gestão de distúrbios comuns: Acidez, Constipação, Síndrome do intestino irritável (IBS), Asma brônquica, Sinusite, Hipertensão, Dor no pescoço, Dor nas costas, osteoartrite.

4.19 Papel do Yoga na prevenção e gestão de doenças não transmissíveis.

4.20 Yoga como um remédio integrativo.

UNIDADE 5 - Práticas de Yoga

5.1 Oração

• Concepção e Recitação de Pranava

• Conceito e Recitação de Hinos

• Orações universais selecionadas, invocações e Nishpatti Bhava.

5.2 Yogic Shat Karma

• Neti: Sutra Neti e Jala Neti

• Dhauti: Yamana Dhauti (Kunjal)

• Kapalbhati (Vatakrama)

5.3 Yoga Sukshma Vyayama e Sthula Vyayama

Yogic Sukshma Vyayama (Práticas de Microcirculação)

• Movimento do Pescoço

Griva Shakti Vikasaka (I,IT,III,IV)

• Movimento do Ombro

Bhuja Valli Shakti Vikasaka

Purna Bhuja Shakti Vikasaka

• Movimento do Tronco

Kati Shakti Vikasaka (I, II, III, IV, V)

• Movimento do Joelho

Jangha Shakti Vikasaka (Il-A&B)

Janu Shakti Yikasaka

• Movimento do tornozelo

Pada-mula shakti Vikasaka - A&B

Gulpha-pada-pristha-pada-tala shakti Vikasaka

Yogic Sthula Vyayama (Práticas de Macrocirculação)

• Sarvanga Pushti

• Hrid Gati (funcionamento do motor)

5.4 Yogic Surya Namaskara com Mantra

5.5 Yogasana

• Tadasana, Hastottanasana, V rikshasana

• Ardha Chakrasana, Padahastasana

• Trikonasana, Parshva Konasana, Katichakrasana

• Dandasana, Bhadrasana, Padmasana, Vajarasana,

• Yogamudrasana, Parvatasana

• Mandukasana, Ushtrasana, Shashankasana, Utthana Mandukasana,

• Paschimottanasana, Purvottanasana

• Vakrasana, Ardha Matsyendrasana, Gomukhasana

• Makarasana, Bhujangasana, Salabhasana, Dhanurasana

• Pavanamuktasana e suas variações

• Uttanapadasana, Ardha Halasana, Setubandhasana, Saral-matsyasana

• Halasana, Chakrasana

• Sirsbasana

• Shavasana,

5.6 Práticas Respiratórias Preparatórias

• Respiração Seccional (Respiração Abdominal, Torácica e Clavicular)

• Respiração profunda Yogi

• Anuloma Viloma/Nadi Shodhana

5.7 Pranayama

• Conceito de Puraka, Rechaka e Kumbhaka

• Ujjayee Pranayama (Sem Kumbhaka)

• Sheetali Pranayama (Sem Kumbhaka)

• Sitkari Pranayama (Sem Kumbhaka)

• Bhramari Pranayama (Sem Kumbhaka)

5.8 Conceito e Demonstração de Bandba e Mudra

a) Bandha

• Jalandhara Bandha

• Uddiyana Bandha

• Mula Bandha

b) Mudra

• Yoga Mudra

• Maha Mudra

• Mudra Vipareetakarani

5.9 Práticas que levam a Dhyana Sadbana

• Consciência corporal e consciência da respiração

• Yoga Nidra

• Antanmauna

• Recitação de Pranava e Sohama

• Recitação de Hinos

• Prática de Dhyana

5.10 Métodos de Ensino e Avaliação

• Métodos de ensino com especial referência ao Yoga

• Fatores que influenciam o ensino de Yoga

• Necessidade da prática docente e sua utilização na prática yogue.

• Auxílios de Ensino: Significado e Necessidade, Papel da Linguagem, Voz, Fluência, Clareza e Corpo

linguagem em uma apresentação ideal

• Métodos de ensino de Yoga para um indivíduo, pequeno grupo e grande grupo

• Uso de recursos audiovisuais, JCT, multimídia e recursos online

• Palestra cum demonstração em Yoga: Seu significado, importância e método de sua apresentação

• Plano de aula: seu significado e necessidade

• Elaboração de plano de aula em Yoga, Elaboração de plano de aula para um indivíduo e para um grupo

• Apresentação de aulas em práticas específicas de Yoga: Kriya, Asana, Pranayama e Dhyana.

• Avaliação de uma aula de Yoga (detecção e correção de erros).

• Medição, avaliação e avaliação: conceitos, princípios e aplicações

• Reformas de exames e elaboração de avaliação formativa e somativa

• Avaliação do programa: aulas/oficinas/campos de ioga, ensino de ioga e professor de ioga

• Avaliação de centros e institutos de yoga - critérios, processos, instrumentos, resultados.

BIBLIOGRAFIA:

Livros de Teoria do Yoga:

1 Goyandka, Harikrishandass, Yoga Darshan, Geeta Press, Gorakhpur (Sam vat 2061 ). 

2 Karel Werner, Yoga and Indian Philosophy, Motilal Banarasidas., 1975 

3 Swami Vivekananda, Jnana Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga, Raja Yoga (4separate books) Advaita Ashrama, Kolkata, 2011 & 2012

Hathayoga ke Aadhar avam Prayoga (Sanskrit-Hindi), MDNIY, New Delhi, 2007

Hathayogapradipika MDNIY, New Delhi, 2013

Sbreemad .Bhagvadgita,  Gita press Gorakhpur, Samvat 2073

Yoga professionals Official Guidebook for Level 2, Excel Books, New Delhi 2016

Yoga ke Sidhaot Evam Abhyas, Madhya Pradesh Hindigrantha Akadami,Bhopal, 1995

Yogic Suksma Vyayama, Dhirendra Yoga Publications, New Delhi, 1986

Gheranda Samhita, Kaivalyadhama S.M.Y.M. Samiti, Lonavala 1997

Hathayogapradipika, MDNIY, New Delhi, 2013

Upanishads (23rd year Special), Geeta Press, Gorakhpur

Anatomy and Physiology of Yogic Practices, Kanchana Prakashana, Lonavala, 2004

Yoga Therapy, The Yoga Institute, Santacruz, 2002

Management of Common Diseases, Bihar Yoga Publication Trust, 2006, Munger

Yoga and Modern Psychology, Kaivalyadhama, Lonavala

Applied Yoga, ACE Enterprises, Madhu Rajnagar, Pune Road, Pune, 2010

Yoga and Yogic Therapy,  Chaukhambha Subharati Publishers, Varanasi, 2011

Yoga Module for Wellness Series (1to10), MDNl Y, New Delhi 2011

How to manage Stress through Yoga,  MDNlY, New Delhi

Yoga for Common Ailments, Simon & Schuster, UK, 1990

Yoga Teachers Manual for School Teachers, MDNIY, New Delhi, 2010 Cyclopedia Vol I, II, III & IV

Autores:

4 Basavaraddi I. Y. and

Pathak, S. P.

5 Sahay G. S.

6 Gita press Gorakhpur

7 Quality Council of lndia (QCl)

8 Kalidas Joshi and Ganesh Shankar

9 Brahmachari Swami Dhirendra

IO Digambarji Swami and Gharote M.L.

11 Sahay G. S.

12 Kalayan

13 Gore M. M.

14 The Sadhaks

15 Swami Karmananda

16 Bhogal, R. S

17 Dr. M.L. Gharote

Livros de Referência para a Prática de Yoga:

Yogic Suksma Vyayama, Dhirendra Yoga Publications, New Delhi

Yogasana Vijnana, Dheerendra Yoga Prakashana, New Delhi

Light on Yoga, Harper ColUns Publisher, New Delhi, 2005

Pranayama, Kaivalyadhama, Lonavla, I 992

Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Bihar School ofYoga, Munger, 2006

A Monograph on Yogic Suksma Vyayama, MDNIY, New Delhi, 2016

A Monograph on Shata karma, MDNlY, New Delhi, 2016

A Monograph on Yogasana, MDNIY, New Delhi, 2016

A Monograph on Pranayama, MDNIY, New Delhi, 2016

Asana Why & How? Kaivalyadhama, SMYM Samiti, Lonavla

Pratah Smarana, MDNIY, New Delhi, 2016

Suryanamaskara, Bihar School ofYoga, Munger, 2006

Yogic Pranayama, Orient Paperbacks, New Delhi 2009

Yoga professionals Official Guidebook for level 2, Excel Books, New Delhi 2016

Yoga Teachers Manual for School Teachers, MDNJY, New Delhi, 2010

Teaching Methods for Yogic practices, Kaivalyadhama Ashram, Lonavla

Yoga Shastra (Vol-I & JI) Ramama ni lyenger Memorial, Yoga, Institute, Pune YOG, Mumbai

Yoga Education Philosophy & Practices, Deep & Deep Publication, New Delhi

Teaching Yoga, Essential Foundation & T echniques, North Astantic Books, California

Teaching Yoga, The Yoga Institute, Santacruz, Bombay, 1985

Pranayama Rahasya Upanishad, Vol. I

Documento Assinado por:
Dr. Ishwar V. Basavaraddi
Director of Morarji Desai National Institute of Yoga Ministry of AYUSH,
Government of India 68, Ashok Road,New Delhi-110001,
Acessível em: https://yogacertificationboard.nic.in/wp-content/themes/ycb/pdf/Syllabus_Level_3.pdf

Tradução por: Luiz Eduardo Motta Carvalho, Dado Motta

Bibliografia sugerida por Yoga Dado Motta:

T. Krishnamcharya, Yoga Makaranda, 1936 tradução por Janghanath 2006.
T. Krishnamcharya, Yoga Makaranda II, Disponível por AG. Mohan
T. Krishnamcharya, Yogasanagalu, 1972 tradução por Satya Murthi Ed. Por A. Grimm Hall.
K. Pattabhi Jois. Yoga Mala,  1999, North Point Press, NY.
Sobotta, Atlas de Anatomia Humana, Editora Guanabara Kogan.
Ann Swamon, Science of Yoga, 2019, Ed. DK.
L. E. Motta Carvalho. Yoga Sutra de Patanjali, 2023 Ed. Yoga Dado Motta.
Leslei Kaminonif, Anatomia do Yoga, 2007. Ed. Manole.

Referências:

1 - https://yogacertificationboard.nic.in/wp-content/themes/ycb/pdf/Syllabus_Level_3.pdf

2 - https://yogacertificationboard.nic.in/about-yoga-certification-board/

3 - https://yogacertificationboard.nic.in/wp-content/uploads/2020/08/Guideline_for_YP_-_Version_0.3.pdf

Abaixo: documento original oficial do Governo Indiano, AYUSH, YCB (em Inglês):