🔶 NIVEAU 1 : INITIATION ET FONDATIONS
Public : Débutants complets ou personnes découvrant le Yoga Iyengar®
Objectifs :
- Apprendre les bases des postures debout
- Renforcer le corps
- Développer la conscience de l'alignement corporel
- En fonction du niveau des élèves, introduction progressive de la posture sur les épaules (Sarvangasana)
Importance : Ce niveau est crucial pour établir des fondations solides.
🔶 NIVEAU 1-2 : TRANSITION ET PROGRESSION
Public : Elèves avec au moins 6 mois de pratique régulière du Yoga Iyengar® ou d'une autre méthode.
Objectifs :
- Maintenir les postures plus longtemps
- Apprendre la posture sur les épaules (Sarvangasana).
🔶 NIVEAU 2 : APPROFONDISSEMENT ET DIVERSIFICATION
Public : Elèves avec une année complète de pratique régulière du yoga Iyengar® et maîtrisant les bases des postures debout.
Objectifs :
- Renforcer la pratique des postures debout, assises, abdominales et de Sarvangasana
- Introduire les étirements avant, arrière simples et la posture sur la tête (Sirsasana)
Prérequis : Maîtriser l'installation en Sarvangasana selon la méthode Iyengar®.
Remarque : Non adapté aux débutants.
🔶 NIVEAU 2 - 3 : INTENSIFICATION DE LA PRATIQUE
Public : élèves avec au moins deux ans de pratique régulière du yoga Iyengar®.
Objectifs :
- Renforcer la pratique des postures debout, assises, abdominales et de Sarvangasana
- Pratiquer les étirements avant et arrière simples et la posture sur la tête (Sirsasana)
Prérequis : Tenir en Sarvangasana 2 à 3 minutes.
Remarque : Non adapté aux débutants ou aux pratiquants d'autres types de yoga.
🔶 NIVEAU 3 et + : PRATIQUE INTENSIVE ET AVANCEE
Public : élèves avec au moins 3 ans de pratique régulière du yoga Iyengar®, ayant une pratique intensive des postures debout, et maîtrisant Sarvangasana et Sirsasana.
Objectifs :
- Maintenir les postures plus longtemps, surtout les postures inversées
- Explorer des séquences plus variées
- Etre capable d'adapter sa pratique à ses besoins
Prérequis : Tenir en Sarvangasana et Sirsasana au moins 3 minutes.
Remarque : Non adapté aux élèves ayant moins de 2 ans de pratique du yoga Iyengar®.
🔶 Yoga Senior & Détente
Pratique adaptée et douce, avec usage de supports pour une réalisation confortable et sécuritaire des postures.
Convient à tous les niveaux, aux seniors et aux pratiquants d'autres méthodes de yoga.
Points Clés à Retenir :
L'accent est mis sur l'alignement précis du corps dans les postures.
La progression se fait de manière graduelle et en fonction du niveau du groupe.
Il est important de respecter les pré-requis pour une pratique sécuritaire et bénéfique.
Il est conseillé de nous consulter pour déterminer le niveau adapté.