🌿如何順著節氣調作息

🌿如何順著節氣調作息

——當妳願意跟著天氣一起呼吸，生活就會變得輕盈。

有時候，我們拼命追求健康、效率、早起、運動，卻依然覺得身體「不太對」。

其實那不是沒睡飽，是「節奏不合拍」。

黃帝內經裡說：「順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。」

意思是——人要順著節氣，才能真正養生。

當外面的天氣在變，妳的氣，也應該跟著變。

這不單只是一種傳統觀念，這是一種對自然的「共呼吸」。

一、春天養肝，讓自己慢慢甦醒

春，是萬物生發之氣。

妳有沒有注意到，春天人容易想睡、也容易煩？

那是肝氣開始舒展，但還沒完全打開。

肝主疏泄，它喜條達、怕壓抑。

春天適合「動而不躁」——

散步、伸展、曬太陽、讓眼睛看遠一點。

別太早進行高強度運動，也別逼自己早起到筋都感覺繃緊了。

妳只要讓氣能「伸懶腰」，肝就會感謝妳。

飲食上，多一點綠色，

都是在幫身體打開「行氣開關」。

二、夏天養心，學會快樂地慢下來

黃帝內經說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。」

夏天是陽氣最盛的時候。

很多人誤會要「趁熱燃脂」，其實夏天更要學會「不過熱」。

當陽氣太旺，心就容易躁。

這時候妳需要的，並不是冰飲，是要「靜中有動」。

像午睡、安靜坐一會兒、泡腳，或傍晚的慢慢走。

這些行為在能量上，叫「導熱出體」。

食物可以選偏淡的顏色——白木耳、蓮子等，

它們的共通點是：清心又不寒。

讓心氣有出口，整個夏天才會穩定。

三、秋天養肺，少說話，多深呼吸

秋屬金，主收斂。

這時候大自然的氣在「收」，妳的身體也該開始「藏」。

秋天常見的問題：喉嚨乾、皮膚敏感、情緒低落。

這些都和「肺氣不潤」有關。

妳可以試著做一個「秋式呼吸法」：

吸氣時想像金色光進入胸口，

吐氣時想像所有雜念隨霧散開。

每天早晚各三分鐘，

那會是最簡單的「養氣小儀式」。

飲食上，增加白色食物，例如：銀耳、山藥。

適時喝水，也是一種溫柔的養肺。

四、冬天養腎，學會靜下來的力量

冬屬水，主藏。

這是一年之中最適合休息、收心的時節。

妳有沒有發現，冬天越熬夜，越容易胖、越容易掉髮？

那是腎氣被耗損。

冬天的養生重點是「養精蓄氣」。

睡得夠、吃得溫、心要靜。

妳不一定要早起，但最好固定時間入睡。

多吃黑色食物——黑芝麻、黑豆等。

那是大地在幫妳「補回來的氣」。

靜，不等於懶，那是一種準備。

黃帝內經說：「冬不藏精，春必病溫。」

妳越願意靜，明年就越能順利生長。

五、節氣，其實是在提醒妳：慢一點

二十四節氣，不只是農曆的計時法，

它更像一種生活提示。

當天氣忽冷忽熱時，妳不是在發懶，是身體在校正。

當妳突然想早睡、或想泡湯、或想喝湯，

那是氣在教妳「回家」。

妳不用查曆法、也不用背五行，

只要每天花三十秒觀察：

「今天的風是涼的還是暖的？」

「我的身體想動還是想靜？」

答案就在妳的呼吸裡。

順著節氣調作息，這不是按規矩，是順智慧。

讓自己成為能感知天氣的人，

那就踏在養生的路上了。

💫願氣練習：今日節氣呼吸簿

1️⃣早晨睜眼前，先感覺空氣的溫度。

2️⃣慢慢深呼吸

3️⃣在心裡默念：「我與天地同呼吸。」

每一天，妳都在練習「成為自然的一部分」。

那，就是最柔軟的養生法。

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