🌿E01｜你的焦慮，其實是肝在吶喊

——焦慮不是敵人，是肝氣在求平衡。

在黃帝內經的智慧裡，焦慮不是敵人，它是個信使。
微笑娜生活提醒妳：笑，有助肝氣重新流動，讓情緒找到出口。

焦慮的來源，從來不只是心太亂。

「肝者將軍之官，謀慮出焉。」——《黃帝內經》

肝負責讓氣在體內自由流通；當生活壓力過大、情緒無法宣洩、或妳太常壓抑「想做卻沒去做」的事時，肝氣就像一條被阻礙的河，水流不動，於是焦慮浮上來。

妳以為是心慌、煩躁、睡不好、胸悶、頭痛，其實是肝在說話。
——它在求平衡，在提醒妳：該好好流動了。

🌀一、焦慮的身體語言

肝氣不舒的人，常有以下表現：

• 一早起床就胸悶、易怒
  
  

• 容易嘆氣
  
  

• 肩頸僵硬、兩肋脹痛
  
  

• 經期不順、腹脹、偏頭痛
  
  

這些其實都是身體在默默替妳出聲。

🌿二、為什麼會焦慮循環

黃帝內經說：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下。」
現代人焦慮的根源，在於思緒過快，想控制一切，卻又無法放下。
結果，焦慮就成了固定循環模式。

💧三、笑，是肝氣的開關

微笑娜生活說：
「笑，是身體最自然的開氣小妙方。」

試著每天早晨對鏡微笑三秒。
這不是在裝開心，是在告訴肝：我願意放鬆。
配合深呼吸和伸展，讓氣順著笑意流回胸口，
每一次笑，都是一次內在疏導。

🌸四、日常練習

1️⃣早晨放氣：
起床先伸懶腰、雙手上舉深呼吸三次。
2️⃣午間轉氣：
午餐前閉眼30秒，暫緩緊張情緒再進食。
3️⃣夜間收氣：
晚上泡腳，想像氣流從頭到腳順下。

妳會發現：氣順了，自然有益焦慮變輕。

✨五、結語：焦慮是氣想好好生活的證明

焦慮，是身體在提醒——
「感覺卡卡的，該好好照顧自己了。」

願妳用微笑打開自我照顧之門，
趁早學會養生，讓生活每天如沐春風。

💬養生金句
「當妳願意笑著養生，幫助氣好好流動，妳會更自由。」

💫 本文為【黃帝內經養生 × 微笑娜生活】系列內容，
以養生之道生活體驗分享為主，非醫療建議。
若身體不適，請尋求專業醫師協助。

經由學習好好吃飯、好好喝水、好好睡覺，如此簡單而正確的生活方式照顧自己，身形和心情都美麗又健康！
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