💛減肥難，不減肥更難。

——從「想瘦」到「養氣」，妳真正想減的，其實是壓力。

有沒有發現，減肥這件事，一直都不是只關於身體。
其實是那句「我不夠好」藏在心裡太久。
每次照鏡子，看到的不全然是自己，有可能是一場拉鋸——
吃與不吃、想與不想、瘦與不瘦。

也有人吃得少、運動多，體重還是不動，
因為氣不順，影響了代謝。
身體在守著一種「防禦」，
那是對壓力的回應——不是脂肪的錯。

🌿一、妳真的餓了嗎？還是只是需要安慰

現代人最常搞混的，不見得是熱量，也許是「情緒性飢餓」。
很多時候，我們吃進去的，不是食物，是孤單。
當工作讓人窒息，當情緒沒出口，
嘴巴就成了最容易打開的門。

這時候，別急著責怪自己。
可以先停下來，問一句：「我現在需要什麼氣？」
也許不是糖分，只需要一口安靜。
也許不是鹽分，是想要一個擁抱。

當妳能分辨「餓的是心還是身體」，
氣就開始回家了。

代謝差，不一定是飲食錯，也許是「氣」不順。

氣順的人，會自然想動、想笑、想好好呼吸。
氣滯的人，即使吃得少，
身體也會進入「防守狀態」，
連水都不願意排出去。

所以，讓身形回歸最好的開場白不是「我不能吃」，
其實是「我想讓氣好好流動」。
去走路、去好好吃飯、去深呼吸。

身體需要的，從來就不是減肥，是學會好好照顧自己！
妳的目標，不是瘦，是更深層想「讓生命動起來」。

有人說「胖是種情緒」，其實這句話很中醫。
肝主疏泄、脾主運化，
當情緒堵塞、脾氣疲倦，
身體就會像被捏扁的水管。

焦慮讓肝氣上衝、暴食；
悲傷讓氣機下陷、倦怠；
憤怒讓血氣失衡、水腫。
所以與其數卡路里，
不如觀察「今天我的氣走哪裡去了？」

當情緒能被看見，
身體就不需要再用「胖」來提醒妳。

減肥不等於剝奪，是釋放。
放掉多餘的焦慮，
放掉比較的習慣，
放掉「只有變瘦才值得愛」的信念。

妳會發現，當心變輕，
身體也會跟著輕盈。
因為氣，是聽得懂妳的語言的。
妳越逼它，它越緊；
妳越懂它，它越順。

所以，減肥難，不減肥也難，
但「順氣」，好好吃飯、好好喝水、好好睡覺，永遠最容易。

1️⃣坐直，雙腳貼地。
2️⃣緩緩吸氣吐氣，想著：「我讓氣流過我的身體，也流過我的擔心。」
3️⃣放下手裡的計算器，只數呼吸。

三分鐘，讓氣比念頭更早到達目的地。
那一刻，妳已經比昨天更輕了。

🌿
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——微笑娜生活YES✦Wen™

收錄於《黃帝內經養生×微笑娜生活》系列

🌿 本內容為文化與養生知識分享，非醫療建議。

若有健康疑慮，請諮詢專業醫師。

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