溫灸療法使用說明

溫灸療法是什麼東西？

中醫裡的針和灸其實是二種不同的治療方法，一般來說針法偏瀉而灸法偏補，所以灸法是較適合平日在家操作的養生保健方法，早在春秋時的《左傳》就有記載：「疾不可為也，病在肓之上，膏之下，攻（灸法）之不可，達（針法）之不及，藥不治焉。」也就是病入膏肓成語的出處。戰國時期的《孟子》也說過：「今之欲王者，猶七年之病，求三年之艾也。」這裡講的就是治頑疾要用陳艾，因為艾絨像酒一樣愈是放至陳年愈沒有火毒，可見早在春秋戰國時代，灸法就普遍存在且為人使用了。《內經．異法方宜論》也提及：「北方者，天地所閉藏之域也，其地高陵居，風寒冰冽，其民樂野處而乳食，臟寒生滿病，其治宜灸焫，故灸焫者，亦從北方來。」所以灸法對於內在的虛寒有著重要的療效，尤其愛吃生冷和奶製品的人，更是不能只靠吃中藥的內熱源而已，還要配合灸法的外熱源才會事半功倍。

現在因為空氣品質評鑑的關係，很多大型醫院都不讓中醫科使用艾灸，有些診所會使用針上灸，但一來是怕艾灸的劑量不足，再來是古代有火針（燔針）卻沒有針上灸這個療法，所以實際上的療效我還是不很確定，反而是身處北方的韓國人熱愛灸法，還發明了特殊的薰臍工具「丹田灸」，溫胃化寒的效果比較明確。不過就是因為艾灸需要花時間，因而佔據診療床的使用效率，所以比較適合在家自己保養，但是如果住在宿舍或公寓，也不能隨意點燃艾條使用，所以家師後來發明了吹風機取代傳統的艾灸，雖然在深入病灶和除濕的功力較弱，但帶動氣血與方便性卻大為提升，甚至後來有日本人出了一本《吹風機溫灸術》專門介紹吹風機療法，因此「溫風療法」適合在家自行保養天天使用，尤其老人家更推薦天天用吹風機薰蒸下肢；但是由於台灣太過潮濕，並不建議大家在家泡腳，而且就算要泡也要泡到膝蓋才有用，這點倒是「漢藥足蒸」的優勢，可以針對不同的體質使用不同的藥物，再藉由足蒸讓藥效深入又可以完整的包覆膝蓋！

吹風機的使用方法：

1. 溫度要適宜

常下廚房的人都知道，冷凍的魚要先退冰再煮才容易熟透，若直接將冰肉下鍋，當表面燒焦時裡面仍舊生冷，所以用吹風機溫灸的溫度太高或太低都不好，大約維持60度左右最適合，先用低風量的溫度慢慢吹，使溫熱慢慢傳導進入皮肉深層，所以最好使用陶磁吹風機，一般控溫會較鎢絲吹風機溫和，比較不會被燙傷，電磁波也少很多。吹時要距離皮膚一段距離，這個距離因人而異，會覺得太燙就要拉遠一點吹，千萬不要心急就把出風口貼著皮膚吹，弄到燙傷起水泡會很麻煩，所以老人家末梢神經不敏感的，會建議燻蒸下肢就好了。（其實現在的吹風機都做得不錯，只要低檔的溫度和風量適中，都可以直接拿來使用！）

2. 穴位要持續加溫

切記不可以像吹頭髮那樣左右晃動，溫度會四散而不集中，根本無法將熱力累積在穴位上，吹再久都沒有效用，要在選定的穴位上定住不動持續吹，太熱時可以拉遠距離，類似雀啄灸的方式（靠近後太燙就拉遠，不燙後再靠近）；也可以用手輕揉幾下緩和溫度，然後繼續吹；或是換到下一個穴位，不斷地輪流吹，幾輪下來就會覺得通體舒暢了。原則上吹的時間和運動一樣要30分鐘起跳，因為半個小時之內都算熱身，頂多只有加溫到表皮層而已，效果和你洗熱水澡差不多，一定要超過半個小時讓氣血動了起來流出了汗，才會有治療的效果，一般吹個一二個小時應該都不是問題，只是要確定吹風機不要過燙，進風口和出風口不要被擋住了，不然吹風機容易燒壞。

3. 出汗後要收汗

當身體的毛孔因為加溫而流汗後，要注意收汗的動作，此時毛孔大開要切記不可以受到風寒，所以在使用吹風機之前要先把門窗緊閉，更不可以開空調或是吹電風扇，收汗的動作就是把熱風開到最大，直接吹頭頂的百會穴，等到止汗後再把毛髮慢慢吹乾，記得在剛吹完全身毛孔大開時，不可以馬上脫衣服或沖冷水，要完全收汗且氣息稍微和緩後才可以換上乾衣服，至少要等半個小時身體回復平靜後才可以洗熱水澡，免得毛孔大開風寒水濕長趨直入反而生病。

其實平常的運動也是如此，最好不要在冷氣房裡運動流汗，在外跑步也是要一直維持輕微流汗的狀態，一直到室內沒有風寒時把汗擦乾再換套衣服，不要在大汗出時就去沖水洗澡。小朋友在外面玩耍也是同樣的道理，寧願一開始就把外套脫下，玩耍時比較不會悶到大汗出，就算出汗後沒有衣服可以立即更換，還有一件乾的外套可以阻擋風寒入侵！（另外，可以在吹之前或是吹之後，先吃一點補中益氣湯，以免大流汗後元氣不足，也可以避免汗出後招風而感冒）

4. 肌肉痠痛要加上揉按

平常如果運動爬山、走路逛街到鐵腿，可以選定湧泉穴、承山穴、委中穴，邊吹邊揉到肌肉放鬆，第二天就不會腰痠腳痛。如果有氣血瘀凝的腫塊也是如此，一邊吹著加溫一邊要忍著疼痛揉散開來，否則好不容易溫暖皮肉，之後又會再瘀凝回去，療效會大打折扣。

使用的時候一直覺得很燙人怎麼辦？

如果使用時一直會覺得燙，反而是最需要溫風療法的族群，這是因為局部的氣血瘀凝，無法順利靠血流把熱源散開，再加上毛孔完全密閉無法流汗散熱，所以會覺得燙，此時可以在吹之前先熱敷，讓局部的氣血容易散開，或者是改用燻蒸下肢的方法，持續個幾天帶動氣血後，再用雀啄灸的方式（太燙拉遠，不燙再拉近），加上揉按讓氣凝血瘀真正化開，一直要治療到不會動不動就覺得要燙傷的地步。

如果有試過吹頭頂的百會穴，就會發現當吹個15分鐘以上時，會突然覺得吹風機是不是壞掉了，因為會感覺到吹出來的風不熱了，此時就是毛孔完全打開散熱，加上血流迅速帶離熱源，所以局部達到熱平衡而不感覺燙，這就是用吹風機吹透的狀態，理論上全身都要吹到這種地步才對，但實際上只有百會穴最容易達到，不過在這種境界時千萬不能吹到風，否則會風寒直入而頭痛難癒！

什麼時候不可以使用吹風機？

溫灸療法一般來說都很安全，尤其台灣四面環海，一年四季都很潮濕，所以最適合用艾灸或是吹風機排除過多的濕氣。但若是陰虛火旺之人，或是中暑和在大太陽底下工作運動的發熱，是不可以用吹風機的，其它情況倒是沒什麼限制。如果是身體太虛或是氣太弱的病人，記得不要吹得大汗出反而傷元氣，此時只需微微出汗有帶動氣血即可，不要求持續流汗排除身上過多的濕氣。

每個人的體質有所不同，如果有疑慮請暫時不要使用，或者是到我的診間諮詢過後再用！

常用的穴位和使用時機：

1. 後頸後背的風池和風門穴：

這一組是唯一一個建議在早晨醒來後就吹的地方，因為晚上睡覺時新陳代謝降低，所以我們需要蓋棉被保暖怕著涼了，但是頭頸部卻是半夜虛邪賊風最易侵襲之處，尤其是那種一大清早起床就噴嚏打不停的，都是半夜著了涼，早上陽氣一動，體功能起來排寒，於是開始噴嚏直流，這個時候一定要先在床上用吹風機排出風邪，才不會一整天都頭部昏暈脹痛。

2. 頭頂的百會穴和後腦勺：

這一組是上班族回家的常備功課，尤其是在辦公室被冷氣直吹頭部，或是搭公車和火車冷氣太冷而頭痛，都可以直接吹頭頂的百會穴和後腦勺的風池、風府穴，讓毛孔打開寒氣散出來就不痛了。凡帶有風字頭的穴位大多是易受風邪侵襲的地方，所以最需要用吹風機溫灸把風邪趕出來，尤其後腦勺的氣血流動通暢，對於長時間坐辦公室的用眼過度很有幫助！

3. 肚臍和其正後方的命門：

這一組是平常袪病強身的必用穴，如果要精準的吹到穴位可以像上面的圖示，躺下後在吹風機下面墊高直接吹肚臍和後腰，但我平常比較喜歡用下方的二張圖，也就是直接插入衣領且下方打開讓風有出口，一方面可以吹到一整片肚子和後背，一方面又可以同時看電視或上網打電腦，不會防礙正常的工作也不會太無聊。

肚臍也就是中醫裡的神闕穴，是胎兒生命的根蒂，與人體內臟有密切的關係，為溫陽、回陽救逆的要穴，所以平常受到風寒感冒有惡寒發熱的症狀，都可以吹肚臍來發汗袪邪；督脈的命門穴是補腎陽的要穴，主治男女生殖、泌尿和脾胃疾病，尤其是下焦虛寒造成的腰痛、頻尿、泄瀉、帶下，更是非用艾灸或吹風機吹暖不可，所以此前後二穴是平常保健的必用穴！

4. 膝蓋以下的燻蒸療法：（只有這一組是用大風量吹，整個箱子才會被涵蓋到！）

這一組是老人家延年益壽的保健穴，尤其適合老人家腰膝痠軟無力，每天看電視就一邊吹著讓下半身的氣血動起來，一天吹一個小時以上，吹個一星期走路時就會很有感覺，不但可以健步如飛還不容易感到痠累，但要注意箱子一定要高過膝蓋，否則效果就會很差，這也是很多人喜歡泡腳，但療效卻不佳的原因，因為很少有足浴可以泡過膝蓋。（「漢藥足蒸」倒是沒有這個問題）

但我並不推薦改用泡湯，短時間的溫暖膚表還可以，若是長時間的浸泡只留一個頭在上面，除非確定身上沒有寒邪，否則就是關門打狗，外在的熱力逼迫邪氣內攻五臟六腑，若寒氣直攻心臟是會有危險的，仔細體會溫灸療法就會發現，當我們在溫灸一個定點時，寒氣其實會往兩頭逃竄，所以在使用溫灸療法時，一定要預留地方讓邪有出路，不可以大面積包覆式的燻蒸。（有時候反而要在病處的背側吹，讓寒濕之氣隨著病側汗出而解）

a.) 找一個可以高過膝蓋的紙箱，裁切讓腳可以剛剛好伸進去的高度。

b.) 在背面處的底端挖一個孔，剛剛好可以讓吹風機塞進去。

c.) 吹腳時儘量穿短褲或拉起褲管，讓溫風可以更快的進入肌肉，上面可以蓋個毛巾防止溫風散逸，還可以左右腳輪流讓腳底的湧泉穴直對風口加溫，效果會更好！