全植飲食

整全植物性飲食要訣

Whole-Food Plant-Based Diet Tips

蔬果根豆穀：以完整非加工的蔬菜類、水果類、根莖類、豆類、全穀類為主

堅籽辛藻菇：搭配堅果與種子類、辛香料(與鹽或醬油調味)、藻類、菇類

油奶蛋肉少：儘量減少(或避免)添加油與奶、蛋、肉等動物性食物

水日行息足：充足的水分、曬太陽、行走、調息與休息