zwangerschapsyoga

Thuiskomen in je lichaam. Verbinden met je baby. Vertrouwen op jezelf.

Zwangerschap is een bijzondere reis. Je lichaam verandert, je baby groeit en ook jij beweegt naar een nieuwe fase in je leven.

Zwangerschapsyoga nodigt je uit om te vertragen, te voelen en bewust aanwezig te zijn bij deze verandering.

Met zachte, aangepaste yogahoudingen, ademhaling, beweging, meditatie en ontspanning leer je je lichaam beter kennen en ontdek je wat jou ondersteunt tijdens de zwangerschap en de geboorte.

Niet om de geboorte perfect te laten verlopen, maar om te leren vertrouwen op je lichaam, je intuïtie en je eigen kracht.

Bevallen doe je nooit alleen

Tijdens een geboorte zijn er altijd helpers.

Ademhaling.
Zwaartekracht.
Beweging.
Je partner.
Klank en Beeld.

Ze kunnen je ondersteunen, je dragen en je helpen om de intensiteit van de geboorte te ontmoeten.

Tijdens de lessen onderzoeken we deze verschillende mogelijkheden. Niet als vaste regels, maar als handvatten waaruit je kunt putten wanneer jouw lichaam en baby daarom vragen.

Luisteren naar je lichaam

Je lichaam verandert voortdurend tijdens de zwangerschap.

Door te vertragen en werkelijk aanwezig te zijn, leer je steeds beter luisteren naar wat het je vertelt.

Een spanning, vermoeidheid of ongemak hoeft niet alleen iets te zijn wat weg moet. Het kan ook een uitnodiging zijn om te luisteren, aan te passen en te voelen wat jij nodig hebt.

Je lichaam spreekt.
Zwangerschapsyoga geeft je ruimte om te luisteren.

Je hoeft tijdens de geboorte geen oefeningen uit je hoofd op te sommen. Door regelmatig te oefenen, worden beweging, ademhaling en ontspanning vertrouwd. Je lichaam kan ze dan op zijn eigen manier inzetten wanneer dat nodig is.

Vertrouwen in je eigen kracht

We oefenen verschillende houdingen en bewegingen die je kunnen helpen om ruimte te creëren in je lichaam en je baby ruimte te geven om door je bekken te bewegen.

Je ontdekt hoe je kunt bewegen met de intensiteit van een wee, hoe je kunt ontspannen en hoe je verschillende houdingen kunt gebruiken tijdens de geboorte.

Ook ademhaling speelt een belangrijke rol.

We oefenen onder andere met:

• ademen in je midden om te centreren en je kracht te bundelen

• ademen naar vertrouwen in jezelf en je baby

• ademen om los te laten en te ontspannen

• golfademhaling om de intensiteit van een wee te ontmoeten en om te zetten in kracht

Zo verzamelen we geen trucjes, maar ontwikkelen we een lichaamsgeheugen waarop je tijdens de geboorte kunt terugvallen.

Van verbinding naar vertrouwen

De lessen vinden plaats in een warme, open sfeer waarin ruimte is voor ieders verhaal.

We oefenen samen, delen ervaringen en mogen elkaar inspireren. Er is geen goed of fout, geen moeten en geen vergelijking.

Iedere zwangerschap is anders.
Ieder lichaam is anders.
Iedere geboorte is uniek.

We creëren samen een plek waar je jezelf mag zijn en waar alles wat je meebrengt welkom is.

Vanuit verbinding kan vertrouwen groeien.

Samen met je baby

Zwangerschapsyoga is niet alleen een ontmoeting met jezelf, maar ook met je baby.

Door bewust te bewegen, te ademen en stil te worden, ontstaat ruimte om contact te maken met het kleine leven dat in jou groeit.

Je leert niet alleen je lichaam beter kennen, maar ook de subtiele signalen, bewegingen en aanwezigheid van je baby.

Samen bewegen.
Samen ademen.
Samen groeien.

De rol van je partner

Je partner is een waardevolle metgezel op deze reis.

Daarom voorzien we binnen de lessenreeks ook ruimte voor partnerconnectie. Samen ontdekken jullie hoe je elkaar tijdens de zwangerschap en geboorte kunt ondersteunen.

Met aanraking, massage, drukpunten, ademhaling, houdingen en aanwezigheid.

Niet alleen samen zwanger, maar ook samen aanwezig zijn in de geboorte.

Persoonlijke begeleiding

Elk zwanger lichaam is uniek en heeft andere behoeften.

Je lichaam ondergaat een enorme metamorfose en verdient daarbij aandacht, zachtheid en respect.

Tijdens de lessen heb ik daarom veel aandacht voor persoonlijke begeleiding. Ik help je om houdingen aan te passen aan jouw lichaam en zwangerschap en nodig je steeds uit om zelf te voelen wat goed voor jou is.

Jij hoeft niet in een houding te passen.
De houding mag zich aanpassen aan jou.

Een les die meebeweegt met jouw reis

Elke les start met een moment van meditatie en verstilling. Van daaruit bewegen we langzaam naar zachte, aangepaste yogahoudingen, ademhaling en ontspanning.

Er is voldoende herhaling, zodat je vertrouwd raakt met de oefeningen en gemakkelijk kunt volgen. Voorkennis is niet nodig.

Daarnaast is er ruimte voor vragen, informatie en voorbereiding op de zwangerschap, geboorte en de periode erna.

Thema's die doorheen de lessenreeks aan bod komen:

ademhaling & centering
zwaartekracht & aarde
beweging & water
beeld & klank
weeën en geboorte
partnerconnectie
ontvangst van je baby

De lessen bouwen thematisch op elkaar voort, zodat je stap voor stap meer vertrouwen, lichaamsbewustzijn en eigenheid ontwikkelt.

Een uitnodiging

Je hoeft niets te presteren.

Je hoeft geen perfecte yogi te zijn.
Je hoeft je geboorte niet te kunnen voorspellen.

Je mag komen zoals je bent.

Om te vertragen.
Om te voelen.
Om te ademen.
Om te verbinden.
Om te vertrouwen.

Verwelkom jezelf.
Verwelkom je baby.
Verwelkom het leven.

Welkom bij zwangerschapsyoga van Welkom Ea.