1. கால்களுக்கான பயிற்சி - பார்க்க

2. இடுப்புக்கான பயிற்சி - பார்க்க

3. கைக்களுக்கான பயிற்சி - பார்க்க

4. தண்ட சஞ்சாலன் - பார்க்க

5. தண்ட யுத்த ஸித்த - பார்க்க

6. ப்ரஸர ப்ரக்ரம - பார்க்க

7. ப்ரதிஸர அபக்ரம - பார்க்க

8. ஸித்த ப்ரக்ரம - பார்க்க

9. ஸித்த அபக்ரம - பார்க்க

10. தண்ட குமானா ப்ரக்ரம - பார்க்க

11. தண்ட குமானா அபக்ரம  - பார்க்க

12. ப்ரஸர தண்ட குமானா - பார்க்க

13. ப்ரதிஸர தண்ட குமானா  - பார்க்க

14. சிரோகாத் 

15. சிரோகாத் - ரோத்

16. கும்பாகாத்

17. கும்பாகாத் ரோத் - பார்க்க

18. கோஷ்டாகாத்

19. கோஷ்டாகாத் ரோத்  - பார்க்க

20. ஜங்காஸ்தி 

21. ஜங்காஸ்தி ரோத் - பார்க்க

22. அதோ ஜங்காஸ்தி

23. அதோ ஜங்காஸ்தி ரோத் - பார்க்க

24. அதோ கோஷ்டாகாத்  

25. அதோ கோஷ்டாகாத் ரோத் - பார்க்க

26. அதோ கும்பாகாத்

27.  அதோ கும்பாகாத் ரோத் - பார்க்க 

ஜோடியாக:

28. சிரோகாத்

29. கும்பாகாத்

30. அதோ கும்பாகாத்

31. கோஷ்டாகாத்

32. அதோ கோஷ்டாகாத்

33. ஜங்காஸ்தி

34. அதோ ஜங்காஸ்தி