Cette variation implique l'exécution du L-Sit avec une amplitude complète tout en restant en position élevée. Le principe demeure similaire à l'exercice précédent, avec pour seule distinction le fait que vous étendez les deux jambes au lieu d'une seule à la fois. Commencez initialement par la méthode d'entraînement dynamique et visez à effectuer 3 ou 4 séries de 5 à 10 répétitions.

Ensuite, répétez la combinaison de la méthode d'entraînement dynamique et isométrique. L'objectif est de réaliser 3 ou 4 séries de 4 à 6 répétitions, en maintenant les deux jambes droites pendant 5 secondes. Une fois que vous avez maîtrisé cet exercice, vous pourrez passer à l'exercice numéro 4.