Commencez par réaliser le maintien en position de L-Sit sur un support élevé. Deux chaises ou deux bancs peuvent être utilisés pour cela.

Placez vos mains sur le bord des supports. Exercez une pression ferme sur vos paumes et vos épaules. Tout en gardant les bras tendus, essayez de soulever vos pieds du sol et surélevez vos genoux autant que possible. Tentez de maintenir cette position pendant 30 secondes. Veillez à garder le dos droit et à étirer complètement vos bras.

Lorsque vous parvenez à maintenir cette position pendant 30 secondes, passez à l'étape suivante.