مذكرة علاج القلق والهلع Panic

مرحبا بكم في هذه المذكرة الإستثنائية بالمحتوى والتمارين الموجودة فيها، والتي تعد من أقوى الدورات التدريبية من غير معلم حول علاج القلق والهلع.

هذه المذكرة ستكون مرجع لك لعلاج نفسك والآخرين دعنا نكتشف ما ستتعلمه.

يأتي القلق إلينا جميعاً في بعض الأحيان، لكن بالنسبة للبعض، يكون القلق أكثر ثباتاً وشدة - ويؤثر على حياتنا اليومية. من هذه المذكرة، ستتعرف على القلق والعدد الهائل من الخيارات المتاحة لإدارته - من الأدوية التقليدية والمكملات الغذائية إلى العلاج المعرفي السلوكي وتمارين الاسترخاء - وكلها مدعومة علمياً وثبت أنها تقلل القلق.

تسهل لك الإجابة عن السؤال البسيط، "ما هو القلق؟". ستكون قادراً على تحديد أعراض اضطرابات القلق وأسبابها، وفهم الاختبارات المستخدمة لتشكيل التشخيص، والتمييز بين القلق والخوف، ومعرفة مدى شيوع اضطرابات القلق. ستكتشف أيضاً أنواعاً مختلفة من القلق، بينما تتعرف على القلق الاجتماعي، والرهاب المحدد، والوسواس القهري، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب الهلع.

عند التشخيص، هناك العديد من الأدوية والمكملات المتاحة للتعامل مع القلق. سوف تستكشف الأدوية الموصوفة، والأدوية البديلة، والمكملات، والعلاجات العشبية، والدور الذي يمكن أن يلعبه زيت الكانابيديول cannabidiol في علاج القلق.

واحدة من أكثر الطرق فعالية لعلاج القلق هي العلاج السلوكي المعرفي (العلاج السلوكي المعرفي).

هناك العديد من تقنيات العلاج البديل التي يمكن أن تخفف من أعراض القلق. تشرح المذكرة كيف يمكن لكل مما يلي أن يساعد: العلاج الحيواني، العلاج بالفن، العلاج بالتنويم المغناطيسي، التدليك، العلاج بالروائح، الوخز بالإبر واليوغا. تغطي أيضاً التأمل واليقظة بمزيد من العمق، وتشرح ما هي وكيف يمكن استخدامها كشكل من أشكال التدريب على التحكم في القلق.

إلى جانب العلاجات المحددة، وتستكشف كيف يمكن أن يساعد إجراء تغييرات في حياتنا اليومية في مكافحة القلق. نحن ننظر إلى التمارين والنظام الغذائي - كيف تؤثر هذه على القلق وأفضل الممارسات لاستخدامها في إدارة القلق - واعتبارات نمط الحياة الأخرى، مثل النوم، وقضاء الوقت في الطبيعة، وامتلاك شبكة دعم، ومعالجة إدارة الوقت. سوف تستكشف أيضًا استخدام تمارين الاسترخاء كأدوات في إدارة القلق - حيث تتعلم المزيد عن الكتابة الإبداعية وتدوين اليوميات، وتمارين التنفس، والتصورات الموجهة.

الفهرس ومحتوى المذكرة :

ما هو القلق؟

خلفية القلق

أعراض القلق وأسبابه

الاختبارات والتشخيص

 أنواع القلق

القلق الاجتماعي

أنواع معينة من الرهاب واضطراب الوسواس القهري

اضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب الهلع

 الأدوية والمكملات

الأدوية والمكملات البديلة

زيت الكانابيديول

ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟

ما يمكن توقعه خلال جلسة العلاج المعرفي السلوكي وإجراء العلاج المعرفي السلوكي لنفسك

علاج الحيوان

 العلاج بالفن

العلاج بالتنويم المغناطيسي

العلاج بالتدليك

العلاج بالروائح

الوخز بالإبر

اليوجا

التأمل واليقظة

كيف يساعد التأمل واليقظة على القلق؟

التمرين والنظام الغذائي

كيف تؤثر التمارين الرياضية والنظام الغذائي على القلق

أفضل الممارسات: تمرين

أفضل الممارسات: النظام الغذائي

أسلوب حياة شامل - النوم والأرق

التركيز على إدارة الوقت

تمارين الاسترخاء

الكتابة الإبداعية والمذكرات

تمارين التنفس واسترخاء العضلات

التصور الموجه

من الذي سيستفيد من هذه الدورة؟

ستساعدك هذه المذكرة على فهم القلق على مستوى أعمق - ما هو، وأنواع القلق المختلفة، وكيف يتم التعامل معه، والأهم من ذلك، ما يمكنك فعله حيال ذلك.

يمكنك استخدام هذه المعرفة لمساعدتك على معرفة ما إذا كنت تعاني من القلق وتحديد العلاجات التي قد تناسبك (على الرغم من أن هذا لا ينبغي أن يحل محل زيارة طبيبك).

إذا كنت تعمل في مجال الاستشارة ، فقد تقدم لك هذه الدورة طرقًا جديدة يمكن لعملائك استخدامها في إدارة قلقهم وأنواع المعالجين الآخرين الذين يمكنك إحالتهم إليهم.

في حين أن هذه الدورة لا تؤهلك لأن تصبح معالجاً، إلا إن كنت معالج بعلوم أخرى. فإنها ستعرفك بالموضوع وتجعلك على دراية بالعديد من العلاجات المتاحة، والتي قد ترغب في الحصول على مؤهلات متقدمة فيها.

ستحصل على المذكرة بعد إرسال صورة عن التحويل.

ولا يوجد شهادة بها .

ملاحظة:

يمنع منعاً باتاً مشاركة المذكرة مع أحد ولا الشراكة بثمنها.

هي ملك لشاري المذكرة فقط  ولكي لا يتم كارما قطع الأرزاق وتعود عليكم بالمثل.