Per riconnettersi con sè stessi

Come anticipato in uno degli spunti riflessivi del film Inside Out 2, un modo per riconnettersi con sé stessi e il proprio corpo è la meditazione con la tecnica di grounding. Poco importa che sia per un attacco di ansia, un attacco di panico o solo per alleviare lo stress, rilassarsi e riconnettersi con sé stessi. Per procedere con l’esercizio è necessario trovarsi in una stanza o in un luogo tranquillo, seduti in terra e, se si è a proprio agio, provando anche a chiudere gli occhi. Dopo di che, intervallati da respiri profondi, ci si concentra s turno su:

• Cinque cose che si possono vedere

• Quattro cose che si possono toccare

• Tre cose che si possono udire

• Due cose che si possono odorare

• Una cosa che si può gustare

È buona pratica ritagliarsi tempo per sé stessi e insegnare ai ragazzi i modi per farlo, sensibilizzandoli anche sull’importanza di dedicarsi al proprio corpo e alla propria mente al fine di ricaricarli e rilassarli.