Nah artikel ini bisa buat semua orang yang lagi traveling ya, ngga cuman buat tour leader doank. Nih tanpa basa basi panjang kali lebar gw bagiin tips untuk jaga kesehatan yang selalu gw terapkan ketika gw membawa tour
Quality sleep
Ini yang paling penting dan paling susah, karena sebagai tour leader dituntut untuk tidur paling telat dan bangun paling awal, telat tidur karena bisa di sebabkan karena harus meng-update ke tour operator di kota asal, editing, uploading file, bikin journal of the day, mempersiapkan tour hari esoknya, atau sekedar VC an sama gebetan di negara asal. Tour leader juga di tuntut untuk bangun paling awal untuk make sure bahwa sarapan (apabila ada) sudah sesuai dan tidak ada pantangan menu/makanan yang disajikan kepada peserta. Oleh karena alasan itulah, quality sleep sangat penting buat tour leader, gw sendiri kadang kalau terlalu stress di hari itu malah ngga bisa tidur sama sekali dan sering kali harus update ke tour operator yang menghire gw karena mereka membutuhkan laporan harian dimana gw update, mereka udah tidur, dan biasanya ketika gw baru mulai terlelap, HP gw ngga ada henti2 nya cetang cetong masuk message karena balessan dari tour operator yang udah bangun karena beda zona waktu. Kalo gw sendiri sih suka denger lagu relaxasi, pokoknya lakukan apa saja yang bisa membuat lu santai dan tertidur nyenyak walopun durasinya sebentar, beberapa tour leader lain bahkan ada yang konsumsi obat tidur, tapi apapun metode yang kalian pakai, usahakanlah untuk bangun lebih pagi daripada jam sarapan dan sudah standby di bawah untuk menemani para peserta, siapa tau ada yg kecantol kan hehehe.
Konsumsi vitamin/supplement
Nah ini ngga kalah pentingnya dibandingkan dengan quality sleep. Gw sendiri kalo lagi ngga bawa tour, biasa pada umumnya ngga pernah konsumsi supplement/vitamin, maklum emang jarang di kota asal, seringnya di negara orang lain buat kerja bawa tour, jadi ketika gw lagi ngga bawa tour, itulah sebenernya hari libur gw, dan biasanya gw juga libur minum vitamin/supplement. Untuk vitamin/supplement yang biasa gw konsumsi biasa aja bisa di beli di indomar*t atau cent*ry, yaitu redox0n dan imb00st. beruntunglah gw yang ngga punya maag, nah sebenernya ini bisa di kategorikan sebagai superpower gw juga nih ngga punya maag hehe, sehingga gw bisa terbiasa konsumsi supplement itu tadi bahkan sebelum makan, tapi buat yg punya maag, jangan ditiru ya, ketahuilah kesehatan masing2. Banyak peserta gw yang kadang suka memberikan gw sesajen (supplement dari MLM) demi supaya gw ngga sakit katanya, ada yang madu, air hidrogen, ataupun bubuk yg di taro di bawah lidah haha, tapi memang ngaruh banget sih produk2 itu, well, since gw bukan penjual barang MLM tersebut ya gw juga ngga tau komposisinya sebenernya apaan, tapi yang penting gw tetep sehat ketika gw konsumsi itu dan bahkan makin bertenaga
Minum yang cukup
Ini juga ngga kalah susahnya, sebagai tour leader, pastikan diri kalian ter-hidrasi dengan cukup ya, karena 70% dari tubuh kita isinya adalah air, dan tau ngga sih sebenernya kebutuhan air minum setiap manusia itu berbeda2 berdasarkan berat badannya, intinya kita harus konsumsi 40% dari berat badan kita, kalau berat badan kita adalah 50kg, maka kita harus konsumsi 2000 mL atau 2L air per harinya. Nah kalau berat badan 75 artinya harus 3L dan klo berat badan 100kg ya harus 4L, kembung dah tuh haha, tp jangan sekali dihajar habis ya, memang agak susah-susah gampang sih ini minum air, apalagi klo kita dalam perjalanan jauh dan biasanya toilet public di luar negeri itu berbayar, jadi bijaksanalah dalam konsumsi air ya, ketahui batas/kapasitas penampungan kandung kemih kalian semua hehe. Jangan juga di habiskan di malam hari sebelum tidur, ngga bakal bisa tidur itu mah yg ada beser atau bahkan mimpi basah alias ngompol haha.
tolak angin
ini ibarat Senjata pamungkas tour leader, semua traveler dari Indonesia ya, sekarang udah ada yang versi less sugar, jadi lebih aman untuk yang punya masalah dengan gula darah/diabetes. Tapi gw mau share true story gw nih, waktu awal2 banget gw bawa tour, memang sering banget konsumsi tolak angin, bahkan hampir setiap hari gw bawa tour, setiap hari itu juga gw konsumsi tolak angin, tapi makin kesini, gw udah mulai terbiasa dan bahkan pernah ujan2an tapi gw ngga konsumsi tolak angin sama sekali dan tetap aman. well practice makes perfect kali ya, jangan2 bisa jadi kebalikan, klo lagi ngga bawa tour baru gw konsumsi tolak angin nya wkwkwk.