Ментальне здоров'я

МЕНТАЛЬНЕ (психічне) ЗДОРОВ’Я:

 ЯК ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ?

Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя.

Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.

Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття. А з іншого боку — психічне здоров’я кожного індивіда важливе для всього суспільства.

Психічно здорова людина:

·  може розрізняти свої емоції, керувати ними та гармонійно функціонувати;

·  здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими;

·  розвивається й навчається;

·  позитивно оцінює себе, приймає та любить;

·  приймає власні тверді рішення;

·  нормально адаптовується до нових умов життя;

·  може розв’язувати проблеми.

Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.

Від чого залежить психічне здоров’я та як його підтримувати?

Психічне здоров’я може порушуватися під дією:

·  генетичних чинників;

·  наркотичних речовин;

·  гормонального дисбалансу;

·  індивідуальних характеристик людини (наприклад, схильності до депресій та песимізму);

·  швидких соціальних та політичних змін (зокрема, внаслідок воєнних дій);

·  соціальної дискримінації на фоні різних чинників: сексуальна орієнтація, расова приналежність, ВІЛ-позитивний статус тощо;

·  сексуального насильства;

·  психологічного тиску;

·  стресу та умов роботи.

Психічне здоров’я значною мірою залежить від атмосфери у сім’ї, дитячого досвіду, соціального оточення. Особливо важливим є сприятливе середовище зростання для дітей та підлітків, у яких психіка лише формується.

Підтримувати власне ментальне здоров’я можна самостійно. Для цього необхідно:

 розвивати емоційний інтелект: сприйняття і розуміння своїх емоцій;

·  підтримувати здорове спілкування в родині;

·  дотримуватися режиму праці і відпочинку;

·  спілкуватися  з друзями, колегами, однодумцями;

·  регулярно займатися фізичною активністю; 

·  дбати про режим сну;

·  уникати стресових ситуацій та навчитись адекватно на них     реагувати;

·  збалансувати   харчування

Головні ознаки порушення психологічної рівноваги та перші «дзвіночки» ментальних розладів за даними ВООЗ:

·  фізичні (порушення сну, больові відчуття у будь-якій частині тіла)

·  емоційні (постійне відчуття страху, тривоги, журби)

·  когнітивні (труднощі з чітким мисленням, порушення пам’яті, патологічні переконання)

·  поведінкові (агресія, зловживання алкоголем чи наркотиками, неспроможність виконувати повсякденні функції)

Насправді ознаки розладів дуже індивідуальні і відрізнити їх може лише лікар. Тому займатися самодіагностикою не варто.