Tai chi en Qigong

Qigong en Tai chi met meditatie

bevorderen en ondersteunen

de gezondheid

In deze les trainen wij onszelf om te ontspannen en toch krachtig te zijn volgens een zeer oude Chinese leer. Dit doen wij door oefeningen, die de gezonde energie vermeerderen en de ongezonde energie doen verdwijnen, door de energiebanen vrij te maken, zodat qi kan stromen. Hiermee behouden en verbeteren wij de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De stroming van qi door de energie banen is het Chinese woord voor de energie, die in de meridianen of te wel energiebanen stroomt.

(Medische) Qigong

Sommige Qigong oefeningen in de les behoren tot de Medische Qigong, omdat ze direct een bepaalde meridiaan stimuleren.  In mijn lessen combineer ik Qigong met medische Qigong, omdat beide de gezondheid positief beïnvloeden. Elke 3-4 weken kies ik een ander thema, welke de gezondheid positief beïnvloed. Het thema kan een lichaamsdeel/systeem betreffen, bepaalde fysiek emotionele klachten en/of meer te maken hebben met het seizoen waarin we op dat moment leven.

De Qigong oefeningen worden op een rustige wijze, in een herhalend patroon op het ritme van de ademhaling uitgevoerd met de aandacht naar binnen gericht. Soms zijn oefeningen statisch en dienen ze een moment vastgehouden te worden. De oefeningen pogen een balans te onderhouden of te herstellen in het lichaam.

Tai chi

Tai chi is een opvolging van bewegingen uit de verdedigingskunst in een bepaalde volgorde in een rustig tempo. De bewegingen zijn zacht, komen vanuit de buik en berusten op alertheid, waardoor ze evenwicht versterkend werken.

Meditatie

Tai chi en Qigong is als een Meditatie. De les wordt vaak afgesloten met een meditatieve oefening en bij uitzondering kan een les voor een groter deel uit meditatieve taoïstische oefeningen bestaan. Daarmee is het een vorm van mindfulness.  Een les kan ook voor een groter deel uit  meditatie zonder actieve beweging bestaan en de Qigong op de stoel wordt altijd afgesloten met 15 minuten van zo'n  meditatie.

De lessen berusten op de principes uit het Taoïsme.

Beoefenen van Qigong - Tai chi - meditatie:

– Om stress en spanning te verminderen

– Ter ondersteuning van een therapie

– Ter bevordering van de gezondheid

– Ter ondersteuning van sporters

Effecten die je binnen een aantal weken kunt ervaren:

- een beter slaappatroon

- je voelt je meer ontspannen

- het geef je een grotere kracht

- een betere conditie

- je voelt je vitaler en opgewekter

- je bent meer in balans

- een groter concentratie vermogen

- je voelt je zelfverzekerder

Voor wie: 

Qigong is geschikt voor iedereen

kledingadvies: 

makkelijk zittende kleding, blote voeten, sokken of platte schoentjes

Bel of mail voor een gratis proefles.