Stijlen

Achtergrond info over een paar stijlen waarin ik lesgeef:

Qigong voor de nervus vagus.

Het leven wordt steeds sneller. Er komen veel prikkels binnen. We willen en moeten steeds meer. De natuurlijke balans van ons lichaam tussen rust en actie raakt verstoord. De “nervus vagus” zenuw tracht een balans te brengen in dit ritme, maar raakt steeds inactiever door het drukke bestaan. Gevolg is een disfunctioneren van de organen en omdat de organen via de nervus vagus communiceren met de hersenen ook een disbalans in de hersenen. Denk hierbij aan een burn-out, migraine, epilepsie. Een disfunctioneren van de spijsverteringsorganen kan maagklachten geven, darmontstekingen en zelf diabetes. Ook de andere organen kunnen aangetast raken. De medische wereld weet niet hoe het deze zenuw op een goede manier moet activeren. Omdat 80% van de communicatie door de hersenen van orgaan naar hersenen loopt en 20% van hersenen naar orgaan is de beste therapie een lichaamsgerichte aanpak en niet een psychologische. Qigong is hier een goed middel toe.

De nervus vagus maakt een verbinding met de hersenen via uitlopers bij het oor gebied, vervolgens loopt het aan beide zijden van de hals naar het sleutelbeen, waar het onderdoor gaat naar de organen. 

8 Hartoefeningen.

De nieren horen bij het water element, de winter en het hart bij het vuurelement, de zomer. In de winter keren we naar binnen en in de zomer groeien we energetisch ruimtelijk naar buiten. Het waterelement of de nieren is hierbij als zaad en wortel, terwijl het vuurelement of het hart als bloem en vrucht is.

Bijvoorbeeld is de periode tussen de winter en zomer een perfecte tijd om aan de balans van deze twee uitersten te werken, door via fysieke Qigong oefeningen energetisch de zachtheid van het hart in contact met de basis kracht van de nieren te stimuleren. Omdat water vuur blust en vuur water verdampt kunnen beide elementen elkaar vernietigen als zij niet met elkaar samenwerken. M.a.w. het komt vaker voor dat ons hart-enthousiasme de kracht van de nieren opgebruikt, waardoor we ons moe en lusteloos voelen. 

In deze lessen verbinden we de onbewuste oerkrachten van de nieren met het mededogen, de wijsheid en de waakzaamheid van het hart. De nieren die onze levensduur bepalen met het bereik van het hart hierin.

Bindweefsel Qigong.

Een kind heeft vaak van nature elastisch bindweefsel.

In mijn lessen Qigong en Tai chi zeg ik altijd dat je de buitenste yang spieren moet ontspannen voor een betere doorstroming van chi/energie en de binnenste yin spieren moet aanspannen voor balans. We willen n.l. dat de chi goed stroomt, om te werken aan een optimale gezondheid. Dat loslaten van spanning kan moeilijk zijn of vervelende bijklachten geven, zoals misselijkheid. We hebben dan te lang spieren aangespannen gehouden, vanwege fysieke pijn of emoties die we niet wilden voelen. Als we dan toch besluiten om te voelen, gaat chi/energie stromen en dat geeft aanvankelijk een misselijk gevoel. Ook kunnen mensen de eerste lessen van loslaten een grote vermoeidheid voelen. Toch is het belangrijk dit te doen, want spieren die de gewrichten te dicht op elkaar klemmen zorgen uiteindelijk voor slijtage aan gewrichten. Wij proberen dus de spieren te ontspannen en de gewrichten te openen. Echter het komt ook voor dat het geheel dan te slap is, omdat er geen bot en yinspier bewustzijn is en het bindweefsel dun en slap. Het gevoel kan dan ontstaan dat je een gewricht van zijn plaats trekt. 

In de bindweefsel Qigong werken we daarom naast de ontspanning van de yangspieren aan botbewustzijn en het elastisch maken van het bindweefsel om de gewrichten meer ruimte te geven.  

Het kan ook nog zo zijn dat het bindweefsel te taai is en het daardoor onmogelijk wordt om gewrichten te openen. Dan is het belangrijk om veel groenten te eten en witte meelproducten en suikers te mijden.

Oefeningen voor in de lente: Bodhidharma (statisch of in beweging) en meridiaan strekkingen voor de lever en galblaas.

We leven weer midden in de lente. De periode in het jaar waarop alles opnieuw begint. Om je heen zie je het groen steeds meer ontluiken aan bomen en planten met een mooie bloemenpracht. Binnen onszelf ontluikt ook weer een nieuw begin. 

Soms kan een nachtvorst de bloei stagneren of afbreken bij een kersen of druivenboom. Of door immens veel regenval de oogst verzuipen. Dit alles en het feit dat een nieuw meestal niet makkelijk is is van invloed op ons lichaam. Hier kan ook stagnatie plaatsvinden m.n. in de galblaas en levermeridiaan. Het is niet voor niets dan er mensen zijn die specifiek in deze hout-periode hun lichaam ontgiften. De lever, die daarvoor zorgt is deze periode het meest actief. We besteden daarom in de komende 3-4 weken extra aandacht aan dit systeem binnen de Qigong en Tai chi lessen. We strekken deze meridianen en passen accumassage toe. 

Bij het hout element horen de spieren en pezen, nieuw leven, nieuwe ideeën, expansiekracht, creativiteit en bij stagnatie irritatie en boosheid. Al het voedsel waar gif in zit (alcohol en medicatie) is kwalijk voor dit systeem en ook te veel rood vlees. Frisse lente groenten (lente-uitjes) en bittere groenten (radijs, witlof, andijvie) zijn er goed voor.

Oefeningen voor de Nieren: Meridiaanstrekkingen voor blaas en Nieren, Zijdeoefeningen voor de nieren, Daoïstische Qigong, kluizenaarsoefening voor ying, Basis Qigong voor de Nieren, Liang gong voor ying.

De dagen worden korter. Het regent veel en het weer voelt koud en soms guur aan.

Mensen keren weer meer naar binnen en hebben meer behoeft aan rust. De maatschappij vraagt soms iets anders dan ons lichaam aangeeft en ook zijn we soms ontwent om daarnaar te luisteren. Veel mensen hebben deze periode dan ook last van kou en vermoeidheid.

Om de kou en de vermoeidheid te lijf te gaan moeten we de nieren versterken met nier versterkende Qigong oefeningen. Een andere oefening om te nieren te warmen voor in bed, is liggend op de rug met gestrekte benen, een hiel naar je toe bewegen over het matras en met geflexte voet van je afduwen.  

Daarnaast kun je thuis nog een aantal dingen doen. Eet en drink warm. O.a. door een warm ontbijt van haver, die is van alle graansoorten het meest verwarmend. In tegenstelling tot bijvoorbeeld mais dat verkoelend is en vooral in warme streken wordt gegeten. Niet alleen qua temperatuur, maar ook qua energetische waarde van een voedingsmiddel. Voeg gember, kaneel, rozemarijn en nootmuskaat toe aan eten en drinken. Vermijd koud eten en drinken en koud energetische voeding en dranken. Zo zijn bijvoorbeeld soja produkten en citrus- vruchten verkoelend. Probeer altijd zelf te voelen hoe voeding aanvoelt.

De Chinese leer zegt:

De winter staat in de Chinese natuurfilosofie voor het Element Water. In dit seizoen staan de nieren en de blaas extra onder druk. Zoals het hart voor de bloedvaten zorgt, zo zorgen de nieren voor je botten, wervelkolom en gewrichten. Het hart kan niet goed tegen hitte en de nieren niet tegen koude. Wanneer de nieren zwakker worden ontstaat er gemakkelijk artrose of reuma en ook het gehoor wordt minder. Vaak krijg je ook meer last van koude of moeheid. Een ander kenmerk van het verzwakken van de nieren is koude voeten, of bij inspanning al snel zeurende onderrugpijn, soms ook vaker kleine beetjes moeten plassen.

Heel gezond in de winter is om ‘s avonds voor het slapen een zo warm mogelijk voeten bad te nemen met daarin een eetlepel zeezout, dit versterkt de werking van de nieren. Water blust het Vuur zeggen de Chinezen. Wanneer de nieren sterker worden, wordt het hart ook rustiger en dit merk je meestal door een betere bloeddruk, of een diepere slaap en beter uitgerust wakker worden.

Een hele sterke methode om de nieren te versterken en daarmee klachten aan wervelkolom en gewrichten te verminderen, is het behandelen van meridianen en acupunten met moxa. Via de acupunten gaat de warmte van de moxa naar de nieren. Zeker bij ernstige gewrichtsklachten, hernia en ernstige reuma is deze methode aan te bevelen.

Moxa wordt hiervoor dagelijks vanwege het goede resultaat gebruikt in Chinese ziekenhuizen.

Dao Yin

De Daoyin Qigong is een serie van 8 oefeningen ontworpen om het hele systeem te stimuleren. Het versterkt je gezondheid en levenskracht.
De serie is ontwikkeld door professor Zhang Guander die, toen hij zelf ziek werd, de Daoyin
Qigong ontwikkelde. In China wordt deze serie inmiddels in ziekenhuizen gebruikt voor het
behandelen van verschillende ziektes.

Het doel van de Dao Yin Qigong is o.a.:
• Om energie vrij te maken voor het hele lichaam.
• Om het lichaam optimaal te draaien en daarbij alle meridiaanpaden los te maken, te stimuleren en te reguleren.
• Om het zenuwstelsel te reguleren
• Om het hele lichaam te ontspannen, de energie te voelen zinken en te verbinden met de beweging.
• Om de spiertonus te verbeteren en de botdichtheid te versterken.
• Maar vooral is het een ontzettend fijne serie om dagelijks te doen en de rust en verbinding te ervaren.