Instructie filmpjes Qigong - Tai chi
Ter preventie van Corona, verergering ervan en nazorg een Qigong les voor de longen. Voorafgaand aan de Qigong oefeningen een opwarming, waarin de gewrichten worden losgemaakt en de spieren verlengd, zodat de energie beter stroomt in de meridianen
Qigong les over de overgangsperiode van winter naar lente. Bestaande uit 3 onderdelen:
Opwarming
Qigong oefeningen
Cooling down
Korte vorm van 47 houdingen, Yang stijl van Chi Kiango Tao, deel I
Korte vorm van 47 houdingen, Yang stijl van Chi Kiango Tao, einde deel I naar begin deel II.
Tai chi: De vorm deel IIB
De Vorm IIB met hulptekst om aan te leren (door het vele praten is de uitvoering niet zo vloeiend als ze zou moeten zijn).
De Vorm begin deel III
Deel III vervolg tot einde (snelle uitvoering).
Qigong les op de stoel, bestaande uit een opwarming, Qigong les voor de overgang van de winter naar de lente en een bodyscan meditatie ter afsluiting.
Meditatie, waarin je de stroom van chi door de meridianen in je lichaam visualiseert:
Heb je last van pijnlijke gewrichten in je handen, draai dan dagelijks deze nuwa ballen om elkaar heen.