身體感官告訴我們的事
──從五感打開自我覺察之路
緊握的雙拳喚起的記憶
小偉是一個上班族，在某次公司開會結束，他的同事跟她說：「你剛剛怎麼了？拳頭握得好緊，整個人身體好僵硬的感覺，我還以為你要生氣揍人了！」
小偉很驚訝，因為剛剛開會過程他並沒有在生氣，他覺得自己只是很認真的在聽主管的建議，並沒有發現自己的手和身體是這樣子。
他跟他的心理師分享這件事，並在心理師的帶領下，回想當時開會的情景、主管說的話，並練習將注意力放到手和身體上。
在幾個深呼吸的體驗下，他從握緊的拳和緊繃的身體上感覺到緊張、焦慮和害怕。
他放下總是一直思考的腦袋，讓自己好好感受那個焦慮和害怕；他有一點想哭，而腦中忽然浮現了爸爸曾經嚴厲要求他的樣子、以及對他失望的表情。
他才發現，自己內心一直很在意那些爸爸對自己的責罵與失望，即使是長大了，但有一部分仍然像當初那個被罵卻不敢表達自己的孩子，總是擔心自己做得不夠好、很怕自己讓人失望，並且影響到他在工作時整個人是僵硬緊繃的，思考也沒那麼靈活，想出的方案也才讓主管給出了很多的修改意見。
當有這個發現，他才開始正視這段和爸爸的記憶，與心理師共同探索和解開心結，重新肯定自己。同時他也感覺到自己在面對主管時放鬆了許多，聽主管的建議時更能好好思考可行性。
身體記得比你頭腦更多的重要經驗
在生活中，我們最常運用著我們的大腦思考很多事情，有時候卻忽略了身體的感受。
其實正是由於大腦的強大，我們也常會合理化、掩蓋、壓抑很多事情，但如果這對你來說是很重要的事、有影響力的事，身體會幫你記得。
也許像小偉一樣，從緊握的拳頭、僵硬的身體來傳達給你，或有時候藉由身體上的其它感官來告訴你。例如我有個朋友聞到某種煙味，其它人只覺得臭，他卻覺得舒服，不是因為他喜歡抽煙，而是這原來是很疼他的爺爺生前很喜歡抽的煙，所以當他聞到的感覺是懷念、想起的是被疼愛的感覺。
你是不是也有時候會有這樣的時候呢？
聽到了某一首歌，會莫名感到悲傷；或是看到某個顏色或情景時，沒來由的感覺煩躁？
也許在那之中，都藏著你沒有想起來、但會影響著你情緒的故事與記憶。
打開五感敏感度，開啟更多自我覺察
我們的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，跟著我們一起成長、一起接觸著這個世界和人事物，也許我們的記憶力不能記得一切，但有些已悄悄的存在你的身上。
有些經驗對我們默默產生著影響，我們沒有發現時，只會覺得自己莫名其妙感到生氣、或不知道自己在緊張害怕什麼，但不知道原因，也無從處理起。
但若試著打開五感的敏感度，就像打開了身體的探測器，你對自己將有更多的覺察和體會，喚起身體的記憶，也打開了探索自己的許多入口，開始去理解自己的情緒感受從何而起，那麼也才能有相應的處理和調適。
從現在開始練習！不帶評價、不帶設想的先體會自己的身體感受吧！
閉上眼用注意力瀏覽、掃描身體各處，感覺每一處緊繃或痠痛，聽聽這個緊繃和痠痛想告訴你什麼訊息。
打開對自己和對世界的感官，也打開了自我覺察和自我照顧的第一步！