Déroulé d'une séance

Les séances se déroulent toujours ainsi : un premier temps d'échange, un temps de pratique puis un second temps d'échange.

• La première séance dure 1H15 environs et a pour but de connaître vos besoins, vos ressources et de définir un objectif personnalisé. Après le temps d'échange, je vous propose des exercices pour découvrir la sophrologie (relâchement des tensions, respiration, détente...). Pour finir, un temps d'échange est consacré à l'écoute de vos ressentis. A l'issue de cette première séance, j'élabore un protocole sur mesure pour répondre à l'objectif défini.

• Les séances suivantes durent 1 H. La séance commence toujours par un temps d’échange durant lequel vous pouvez vous exprimer sur vos ressentis mais également évoquer votre pratique et ses résultats. Je vous présente ensuite l'intention de la séance du jour, vous explique et vous montre les exercices que nous allons pratiquer ensemble. Durant le temps de pratique, je veille à votre confort et à votre sécurité et vous invite à accueillir ce qui vient avec bienveillance et non jugement.

Les exercices terminés, je vous invite, si vous le souhaitez, à mettre des mots sur vos ressentis. Au fur et à mesure des séances, vous apprendrez à les reconnaître. Cet échange me permet également d'évaluer l'efficacité des exercices et d'ajuster le protocole si besoin.

Nous terminons la séance par le choix des exercices qui vous conviennent le mieux. Une pratique régulière aide à l'atteinte de votre objectif.

Pour approfondir le travail effectué, je vous remets après chaque séance, les fiches des exercices ainsi que l'audio de la visualisation pour vous permettre de refaire les exercices en toute autonomie.

• Lors de la première séance, j’accueille toujours l'enfant avec le parent qui l'accompagne. 

Un premier temps d'échange permet de recueillir un ensemble d'informations et d'établir un climat de confiance. A l'issu de cet échange, un objectif, auquel l'enfant doit adhérer, est défini.  

S'ensuit un temps de pratique, avec des exercices adaptés à l'age de l'enfant, pour découvrir la sophrologie. 

Enfin, un second temps d'échange, permet de faire le point sur la séance ensemble.

• Les séances suivantes commencent toujours par un temps d'échange en présence du parent suivi du temps de pratique de l'enfant sans le parent.

Le dernier temps d’échange permet de faire le point ensemble sur le déroulé de la séance.

La sophrologie en groupe permet de profiter des bienfaits de la sophrologie à un coût moins onéreux que les séances individuelles.

• La séance collective débute toujours par un temps d’accueil et d’écoute. Cet échange permet de faire connaître son état physique et émotionnel, et d'en savoir un peu plus sur la sophrologie.

• Cet échange est suivi par un temps de pratique constitué d’exercices appelés relaxations dynamiques et d'une sophronisation (visualisation d’images positives). Chaque participant peut, au cours de la séance, adapter les exercices selon ses besoins (yeux ouverts, fermés, positions, mouvements...).

• Pour finir, un dernier temps d’échange est proposé pour permettre aux participants d'exprimer leurs ressentis sur la séance. Il est évidemment pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas l'envie ou le besoin. 

Les échanges d'un groupe de séance collective sont souvent très enrichissants et aident à porter un nouveau regard sur soi toujours dans le non jugement et la bienveillance.